55种灵活性训练动作
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青少年体能训练:12个基础训练动作
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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30种单腿训练动作。
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舞研艺考男班体能训练
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敏捷性训练（3）跨栏架与梯形圈距离要调整适当，保证动作的流畅性。
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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速度训练:反应速度受遗传效应影响较大，但并不是完全由遗传决定的。
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体能训练:40个敏捷训练+协调性训练
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爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习，强化你的跳跃及移动能力。
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体能训练:趣味体适能，让孩子养成好的运动运动，好的身体素质。
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速度训练（1） 双腿跳-单腿落-迅速横移，强化快速变向及移动能力。
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速度训练（20）被追逐者观察追逐者动作，一旦出现动静快速反应冲刺逃脱。
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世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
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23种双人训练动作
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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反应速度 训练%网球
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青少儿爆发力训练（3）
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启动爆发训练动作｜运动表现｜涉及跑跳的运动，这类体能训练非常有帮助
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爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落，增强下肢爆发力，加强身体的稳定及控制能力。
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爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力！想要增加难度可以加障碍。
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速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
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前交叉韧带，就是这么断的
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爆发力训练:三种多方向的跳跃练习，想要增强你的跳跃能力及移动能力这三个绝对高效。
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性，强化赛场的移动能力。
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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爆发力训练（1）单腿横向跳跃，加强踝关节力量及稳定性。
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敏捷性训练（2）步伐练习可以提高快速移动能力，提高灵活性及协调能力。
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感统训练:每天进行这个小游戏，可以有效改善注意力不集中，四肢不协调等问题。
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体能游戏 %体育游戏 %少儿体能 %趣味游戏 %团队游戏 %体育课 分享一波超有趣的体能游戏
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体能训练:32中敏捷梯训练（高阶）！
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土耳其起立详细教学｜综合体能｜看完解锁体能训练经典动作
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爆发力训练:横移单腿跳✘横移双腿跳✘单双交替跳，三个练习快速提升跳跃能力及移动能力。
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爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练，有效提升跳跃及移动能力！
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健美运动员健身后释放压力
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体能训练:32种绳梯训练方法！
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%体能训练 %体育 %田径 %篮球 %核心力量 %体育生 %北京体育大学 你知道哪些动态核心训练方法？
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速度训练（15）直膝跑通过髋关节推动身体，单腿提膝快速切换下压扒地，动作不难，勤加练习。
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体能游戏 %体育游戏 %少儿体能 %趣味游戏 %准备活动 %体育课 %足球 分享一个超有趣的热身游戏
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。