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体能训练:32中敏捷梯训练(高阶)!
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体能训练:40个敏捷+协调性训练(第二阶段21-40)
体能训练:敏捷梯训练(初阶训练)。
体能训练:40个敏捷训练+协调性训练
爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力!想要增加难度可以加障碍。
敏捷性训练(3)跨栏架与梯形圈距离要调整适当,保证动作的流畅性。
30个最全的敏捷圈训练方法!
爆发力训练(1)单腿横向跳跃,加强踝关节力量及稳定性。
青少年体能训练:12个基础训练动作
30种单腿训练动作。
速度训练(2) 5-9岁会迎来速度的激增时期,多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
99种代谢训练方法。
一套在家也能练的体能训练计划
速度训练(3) 高速跑动是许多团体项目获胜的基础,提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
分享一个超有趣超累的体能游戏
敏捷性训练(1) 交叉步移动速度快范围大,想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过!
爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落,增强下肢爆发力,加强身体的稳定及控制能力。
青少年速度灵敏训练游戏!(10)
速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
速度与爆发力训练课程之热身部分!
30分钟帕梅拉(凤凰传奇版),两首连跳5遍+拉伸!巨掉秤!
速度训练(4) :膝关节尽可能上提并蹬踏充分,强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
敏捷性训练:八种敏捷梯步伐练习。
敏捷性训练(2)步伐练习可以提高快速移动能力,提高灵活性及协调能力。
青少年体能训练:身高篇(长高)
速度训练(27)直膝跳双臂前摆,感受脚踝发力,落地微屈膝,腾空后尽量保持身体直立。
爆发力训练:单腿横向跳跃,每组做15s-20s,间歇60-90s,做4组,提升你的弹跳和变向速度!
敏捷梯训练合集:有效提高孩子的协调性、敏捷性和灵活性。火力全开!
敏捷性训练:滑步外侧腿发力,交叉步内侧腿发力,移动技巧在青春期之前可以多练。
体能训练:32种敏捷梯干货分享(中阶)!
世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
速度训练:三个速度训练动作,满满的干货
体能游戏 培养团队合作的趣味游戏
爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习,强化你的跳跃及移动能力。
速度训练(15)直膝跑通过髋关节推动身体,单腿提膝快速切换下压扒地,动作不难,勤加练习。
%田径 比较全面的跑步专门性练习,每天练习,提高你的跑动技术。%跑步 %马拉松 %北京体育大学
感统训练:3-6岁感统训练让孩子在运动中健康快乐成长!
速度训练:变向能力、速度能力、移动能力
速度训练(17)大腿高抬积极下压并快速切换,上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲,基础训练很重要。
速度训练(18)3种提升直线速度的顶级训练动作,1-2-3拍切换,掌握好触地节奏。