体能训练:32中敏捷梯训练（高阶）！
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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体能训练:敏捷梯训练（初阶训练）。
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体能训练:40个敏捷训练+协调性训练
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爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力！想要增加难度可以加障碍。
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敏捷性训练（3）跨栏架与梯形圈距离要调整适当，保证动作的流畅性。
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30个最全的敏捷圈训练方法！
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爆发力训练（1）单腿横向跳跃，加强踝关节力量及稳定性。
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青少年体能训练:12个基础训练动作
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30种单腿训练动作。
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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感统训练 （1）提升孩子注意力，核心肌肉力量，身体协调性
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99种代谢训练方法。
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一套在家也能练的体能训练计划
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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分享一个超有趣超累的体能游戏
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落，增强下肢爆发力，加强身体的稳定及控制能力。
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青少年速度灵敏训练游戏！（10）
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速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
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速度与爆发力训练课程之热身部分！
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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速度训练（4） :膝关节尽可能上提并蹬踏充分，强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
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敏捷性训练:八种敏捷梯步伐练习。
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敏捷性训练（2）步伐练习可以提高快速移动能力，提高灵活性及协调能力。
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青少年体能训练:身高篇（长高）
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速度训练（27）直膝跳双臂前摆，感受脚踝发力，落地微屈膝，腾空后尽量保持身体直立。
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爆发力训练:单腿横向跳跃，每组做15s-20s,间歇60-90s，做4组，提升你的弹跳和变向速度！
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敏捷梯训练合集:有效提高孩子的协调性、敏捷性和灵活性。火力全开！
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敏捷性训练:滑步外侧腿发力，交叉步内侧腿发力，移动技巧在青春期之前可以多练。
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体能训练:32种敏捷梯干货分享（中阶）！
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世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
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速度训练:三个速度训练动作，满满的干货
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体能游戏 培养团队合作的趣味游戏
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爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习，强化你的跳跃及移动能力。
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速度训练（15）直膝跑通过髋关节推动身体，单腿提膝快速切换下压扒地，动作不难，勤加练习。
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%田径 比较全面的跑步专门性练习，每天练习，提高你的跑动技术。%跑步 %马拉松 %北京体育大学
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感统训练:3-6岁感统训练让孩子在运动中健康快乐成长！
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速度训练:变向能力、速度能力、移动能力
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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速度训练（18）3种提升直线速度的顶级训练动作，1-2-3拍切换，掌握好触地节奏。