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一套运动员的上肢爆发力训练
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体能训练:40个敏捷+协调性训练(第二阶段21-40)
爆发力训练(2)大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的,发展单腿力量及稳定性非常重要!
速度与爆发力训练课程之热身部分!
体能训练:40个敏捷训练+协调性训练
爆发训练释放一下
55种灵活性训练动作
感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
分享一个超有趣超累的体能游戏
爆发力训练(1)单腿横向跳跃,加强踝关节力量及稳定性。
23种双人训练动作
爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练,有效提升跳跃及移动能力!
爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
启动速度训练|下肢爆发力
速度训练(27)直膝跳双臂前摆,感受脚踝发力,落地微屈膝,腾空后尽量保持身体直立。
%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
男士古法专项训练,激发全身阳气的锻炼方法#凯格尔运动 #居家锻炼 #PC肌锻炼
爆发力训练(6)叫上你的伙伴试一试,两个人配合能做几组?
30个最全的敏捷圈训练方法!
如何提高运动员上肢力量?
%田径 比较全面的跑步专门性练习,每天练习,提高你的跑动技术。%跑步 %马拉松 %北京体育大学
速度训练(4) :膝关节尽可能上提并蹬踏充分,强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
速度训练:三个速度训练动作,满满的干货
20个足球跨栏训练动作,全方位训练敏捷性和灵活性!
仰卧起坐一直做不起来,怎么练呢?
速度训练(1) 双腿跳-单腿落-迅速横移,强化快速变向及移动能力。
启动速度训练|下肢爆发力2
敏捷性训练:八种敏捷梯步伐练习。
速度训练(2) 5-9岁会迎来速度的激增时期,多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
上肢力量也练一下
体能训练:趣味体适能,让孩子养成好的运动运动,好的身体素质。
肌肉大=爆发力强?
爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落,增强下肢爆发力,加强身体的稳定及控制能力。
爆发力训练:上肢增强式训练,根据不同水平选择不同跳箱高度。
变向训练可以提高你的什么呢?
青少年体能训练:身高篇
爆发力训练:单腿横向跳跃,每组做15s-20s,间歇60-90s,做4组,提升你的弹跳和变向速度!
户外晒太阳
爆发力训练(5)简单高效的训练,发展单腿爆发力更好的转化为冲刺速度。