恢复性训练 ｜低强度跑跳。
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恢复性训练 ｜ 很久没有跑跳了，走进田径场！
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一次等位间隙的低强度训练。
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低强度弹跳训练日。
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简单的跑跳训练 没有条件创造条件
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跑跳训练 ｜健身房关门，下雪，只能地下车库练了。
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恢复训练的硬拉
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恢复性训练 ｜ 上肢推训练，胸和肩膀。
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低强度训练，恢复恢复。
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恢复性训练 ｜ 背部和手臂训练。
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恢复性训练 ｜ 高翻和硬拉
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增强式训练 ｜ 跑跳训练，今天是劳累的一天。只记录了部分，田径场人太多了，不太方便录像。
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恢复性训练 ｜ 控制强度，控制心率。
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速度力量周期，小力量训练。
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恢复性训练 | 弹性训练、胸和肩膀。基本恢复完全了，可以正常锻炼了。
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一次非常划水的训练。
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启动蹲，爆发力训练，和起跳类似的关节角度进行训练，有更好的迁移性。
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恢复训练
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恢复性训练 ｜ 跳跃训练和背部训练。
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弹性训练 ｜ 不同高度的跳箱可以锻炼多种ssc的能力。
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恢复性训练 ｜ 髋关节和脚踝刚性训练
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健身两年了，记录成长。
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扣篮训练！想要跳的高，就必须多跳！
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弹跳训练 ｜ 力量训练是基础，弹跳训练至关重要。
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弹性训练
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力量训练 | 卧推:80kg / 深蹲:105kg / 硬拉:100kg。不要忘记主项还是弹跳训练。
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跑跳才是提高运动表现的关键，力量只是基础。
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弹跳训练 右腿膝盖韧带拉伤 恢复训练
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速度训练 | 想要提高运动表现，仅仅在健身房进行抗阻训练是不够的，跑跳的训练至关重要。
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多跳其实才是最好的训练。
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扣飞合集，好惨。
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恢复性训练 ｜ 基本恢复了，110kg全蹲也可以蹲两个，感觉也可以蹲第三个。
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弹性训练
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和朋友约扣篮，继续努力。
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快速离心和快速向心训练。
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居家弹性训练。
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恢复性训练 ｜ 硬拉，高翻。
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弹跳训练日 多跳才能跳的高
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深蹲，恢复训练，加油！！
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今天也是在健身房玩杂技的一天。
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下肢推训练 ｜ 篮球赛后的力量训练。