京东 11.11 红包
线上学员Johnson在墙面上练习了3个月之后对平衡感有了新的认知 通过降低平衡时的噪音 用墙面来帮助自己最大限度地专注于自己缺乏的平衡意识 练习任何技能时如…
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线上学员Jacob在学习了新的上倒立方法后不光是获得了身体上新的空间意识 而且再次帮助自己突破了平衡时间
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线上学员Jacob倒立新纪录 30+秒🎉目前他平均平衡时间是5-10秒。而就是在练习几十次几百次的5-10秒之后出现30多秒
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线上学员Stan解锁吊环前滚翻 在不断练习吊环双力臂后理解了吊环推拉动作原理 并迁移到了新的技能上
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9月团课地面舞学员Johnson练习动作的closed system flow 将学过的动作随机串联 向着更复杂的即兴前进10月线上团课地面舞 每周六晚7-…
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线上学员ZL完成Locomotion串联Locomotion体系里的孤立整合即兴是为了教大家一个学习任何技能的一种进化过程 从单一到复杂再到出神入化 单单只…
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线上倒立学员Judi利用墙面学习平衡的原理 在🐤啄米的过程中寻找自己平衡的边缘宝宝在学习走路时 向前倒和向后倒摇摇晃晃的过程也是这样的一种探索 知道自己底…
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如何修行才能达到平衡？ Ido Portal Movement Culture
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线上学员Jacob练习吊环双力臂 运用一条弹力带减少重量 学习过渡时微妙的动作变化 一个成年人想要突破自己不擅长的领域 只有系统训练的方法 在strict双力…
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以尊重不平衡为前提来练动作 Movement Culture
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步态练习 对侧重心转移的来源第一个版本帮助减少下肢活动度所带来的限制。基本动作就一个，转髋。保持膝盖的前后移动。感受重心在脚跟和脚趾之间来回转换。觉知哪一只…
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线上学员Chauncy的S-dobrado软着陆杂技的准则：1. 不用尽全力 舒舒服服做完动作2. 起落轻盈3. 犹如老年人养身一般 不对身体造成任何…
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线上学员Brave在反弓主动悬挂的动作中找到了更深的胸椎伸展以及肩胛的内收 为学习更加有效率的屈臂拉力动作做准备 很多力量动作刚开始并不是肌肉层面 而是意…
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手倒立如何平衡？ Movement Culture
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线上学员Jacob的15秒空倒立记录🎉
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线上学员Kami在过去的学习过程中收获最大的就是在一次次的焦躁中慢慢回到身体上，和自己重心以及支点重新建立起关系。身体和动作都逐渐开始显露出稳定性。“我现…
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网球屈髋游戏 - 提升髋关节活动度和下肢平衡
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训练左右脑同时协作的能力 - Movement Culture
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弹跳训练
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墙面辅助倒立支撑 - 倒立基础练习
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骨盆引导脊柱波浪 - 脊柱灵活与协调训练
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平衡 - Ido Portal
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初学者栏杆平衡动作 - Marcello Palozzo Movement Culture
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线上学员Stan练习QDR进出圆圈他动作的漂浮感首先基于对动作的熟悉度此外就是最重要的一点：支撑力量 任何动作都有一个支点 掌控了支点和重心转移就能有意…
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本周练习
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双腿蹲叉平衡 - 栏杆平衡训练
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慢速行走的练习主要感受膝盖的放松下沉觉知足底的压力从脚跟到外侧到大脚趾的过度 以及支撑的反作用力 压力和反作用力之间的平衡关系
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身体内的8字
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反过来做一个动作会帮助你更深刻地理解其原理 有惯性和没惯性的动作差别就在这里 我们在Locomotion的学习中大部分动作都是从无惯性的控制开始 所以能够轻松…
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线上学员BY练习肘支撑动作左右两边都能同时展示出高质量动作的情况下就说明付出的时间和精力增倍左右脑都不要忘了开发🧠
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节日快乐🎁别忘了我们每个人能收到或给予最好的礼物就是意识到当下是唯一的存在。除了当下这一刻没有其他，不是过去也不是未来。去看见是什么恐惧迷惑了我们当下这刻…
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抻筋拔骨练习 - Movement Culture
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Locomotion跪姿爬行教学 2
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通过重心转移来增强手腕力量
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接抛球的全身协调性 - Movement Culture
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后弯倒立 - Ido Portal Movement Culture
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动作的轻松来自于地面的支持想清楚地感受到这一点需要练习去感受身体的支点从简单的动作开始关注身体和地面的接触面地面的温度 质感 身体支点部位的压力这…
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关于在动作中如何自然地呼吸 - Movement Culture
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抖一抖你的身体 震开淤堵通开气脉
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一个帮助放空下肢的动作尽可能用地面的力来帮助双腿甩动达到放松的状态