京东 11.11 红包
线上学员Jacob的15秒空倒立记录🎉
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线上学员Jacob达成第一个吊环双力臂🎉通过几个月的系统训练一步步将自己肩膀活动度的限制逐渐改善 这种打磨和开发自我的过程比双力臂本身的价值高许多线上辅…
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线上学员Jacob倒立新纪录 30+秒🎉目前他平均平衡时间是5-10秒。而就是在练习几十次几百次的5-10秒之后出现30多秒
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太阳马戏团最久手倒立比赛
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后弯倒立 - Ido Portal Movement Culture
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身体内的8字
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主动负重开肩练习 - 增强肩屈活动度 帮助举重倒立攀岩等等
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线上学员Jacob四个月前和目前引体胸贴吊环的比较。当我们想到关节灵活度，很多人第一个想到的是柔韧/拉伸。但实际并非如此，关节活动度是通过重量刺激神经系统而让…
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线上学员Chauncy在倒立团身中线条的修正 在此过程中 肩屈 胸椎伸展 髋折叠力 以及腰的拉伸都得到了显著的提升。团身是倒立学习里的一个神器，对斜方肌的稳定…
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线上倒立学员Judi利用墙面学习平衡的原理 在🐤啄米的过程中寻找自己平衡的边缘宝宝在学习走路时 向前倒和向后倒摇摇晃晃的过程也是这样的一种探索 知道自己底…
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4分钟肩膀热身动作（倒立、软着陆杂技，Locomotion爬行等支撑动作准备工作）Movement Culture
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48岁母亲60秒倒立 - Movement Culture Ido Portal
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真正的街头即兴 - Tom Weksler
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你有多少种方式进倒立？- Movement Culture Ido Portal
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蹬摆腿上倒立如何克服恐惧？ - Movement Culture Ido Portal
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线上学员Kami在过去的学习过程中收获最大的就是在一次次的焦躁中慢慢回到身体上，和自己重心以及支点重新建立起关系。身体和动作都逐渐开始显露出稳定性。“我现…
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一个进倒立更不费力的小窍门 Movement Culture
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线上辅导学员ZL完成Locomotion串联动作的学习其实是一个删减的过程而不是添加 把琐碎的不必要动作和想法慢慢删除 最后能不知不觉地干净利落地完成
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Bruce训练日记【3】没几个人能做标准引体向上 - Movement Culture
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你的运动进度只是内心成熟度的外在表现一个动作的降阶和升阶不难教也不难学，难的是背后那颗着急的心。单手倒立能吸引再多的目光也掩盖不了自己还要承受慢性手腕伤病…
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线上学员Brave在反弓主动悬挂的动作中找到了更深的胸椎伸展以及肩胛的内收 为学习更加有效率的屈臂拉力动作做准备 很多力量动作刚开始并不是肌肉层面 而是意…
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用手走完374个台阶？？？
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刚学蹬摆腿上倒立的2个坏习惯 - Movement Culture
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线上学员Chauncy的S-dobrado软着陆杂技的准则：1. 不用尽全力 舒舒服服做完动作2. 起落轻盈3. 犹如老年人养身一般 不对身体造成任何…
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线上学员ZL完成Locomotion串联Locomotion体系里的孤立整合即兴是为了教大家一个学习任何技能的一种进化过程 从单一到复杂再到出神入化 单单只…
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线上学员Stan解锁吊环前滚翻 在不断练习吊环双力臂后理解了吊环推拉动作原理 并迁移到了新的技能上
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修行中与修行”外”
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Au侧手翻 - 动态手倒立平衡学习
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单手倒立玩耍 - Ido Portal Movement Culture
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侧手翻出倒立 - 安全出倒立的方法
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Out of Hand - Ido Portal
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训练左右脑同时协作的能力 - Movement Culture
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身体中段腰骻放松动作
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倒立训练烂透了 - Movement Culture
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线上学员Johnson在墙面上练习了3个月之后对平衡感有了新的认知 通过降低平衡时的噪音 用墙面来帮助自己最大限度地专注于自己缺乏的平衡意识 练习任何技能时如…
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杂耍 让眼球恢复活力的训练 - Movement Culture
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通过重心转移来增强手腕力量
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线上团课学员WZ在上一期Locomotion课程中第一次接触QDR支撑 这是三个月前和现在的对比“我也没有想到，少量的运动（以为要锻炼很多才有进步）能够达成…
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线上学员BY练习肘支撑动作左右两边都能同时展示出高质量动作的情况下就说明付出的时间和精力增倍左右脑都不要忘了开发🧠
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街舞单手airbaby教程 - Ido Portal 乌鸦式
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一群精神小伙竟然在帝国大厦楼顶找死 1934年 【返老还童系列】