1个妙招，3个小动作，睡前练习，按摩保健双脚，舒适解乏助睡眠
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脚被誉为“第二心脏”，一个妙招3个动作，保健双脚，轻松养生
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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一人一墙一抱枕，每天200下，固本培元，强肾扶阳，效果杠杠的
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中医保健按摩操作套路——成中医
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每天拍打脚后跟，益肾提阳强根本！每天坚持3分钟，精气神有了
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长寿锻炼“摇背4法”，疏通经络，松活筋骨，每天一遍，全身轻松
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脾胃乃后天之本，人人需要重视！每天“单举手”6次，轻松调脾胃
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学中醫后，睡前4个动作，5分钟快速入眠！
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养生注重“养脚”，早晚各一遍，通淤堵，强经络，远离身体不适！
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男人女人多练练“抖心胸”，每天3分钟，补肾提阳，一身轻松
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一招“调腰绝招”坚持10个，后背就会出汗，肩颈、腰背都舒服了
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兄弟，你湿不湿？教你一招祛湿、祛邪养生法！
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每天“左右拉裆部”，训练两撮肌肉，坚持30天，战斗力翻一番
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男人要养好自己肾脏，简单小动作，温煦五脏调节平衡
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【挑战】神奇姿势大挑战，给自己锁住了，请勿模仿，切记！！！
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【三哥养生】久坐族、学生党、手机不离手的人们注意了，你脖子酸痛吗？教你一招
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强化先天之本，固本培元，床上就能做，为朋友收藏！
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每天“推腹高抬腿”30下，深度按摩腹部，清除宿便，改善便秘
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超简单动作，却有3重养生作用，活肩通背、梳理腋窝、通手臂六经
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女人产后恢复不好，教你1招“夹球”动作，强壮盆底肌，老公乐了
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“五劳七伤往后瞧”，简简单单每天3遍，肩颈舒适，头脑轻松
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1个能让你装B一辈子的动作！良心教学
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人体重要部位，每天开合拉伸，打通瘀滞排除毒素，哪哪都好！！
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肩膀酸痛，活动受限！教您5个动作，逐步改善，还您轻松
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人体有12正经，一招“甩手+甩腿”，疏通全身经络，气血更加旺盛
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开夜车一族，是否被失眠困扰？休息不好，影响工作、学习，还会给身体带来坏的影响，教你一招“鱼式躺”，让你快速进入梦乡.......
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训练手脚就用“蜘蛛撑”，每天2分钟，打通微循环，改善亚健康
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可曾听闻一招“白云坐功法”，每天3分钟，可内调脏腑，外强筋骨
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所有人都用得着的“6字2法”，有时间就做一做，让你全身轻松舒坦！
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诸位B友，这个动作如何？
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男人抖腿，越抖越穷？
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这叫顶天立地！
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这招“头顶摇手”真的很好，坚持3分钟，感受良多！肩颈背全轻松
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教你一招，一分钟学会！转身耍金箍棒！
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今天来个不一样的，这是最笨的方法，后面有机会出一个好点教学，我先研究研究
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童鞋们，你们有没有消化不好滴，可以试试这个
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膝盖走路挑战？这波操作，能否值一个卧槽？
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八段锦第6式，通过前屈后伸、两手攀足，固肾强精、放松腰背
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水桶腰、游泳圈、大肚腩？别犯愁，每天坚持“乌龟爬”，帮你减脂
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男人多练这2个动作，练好腰腿臀，每天20个，促睾增肌，效果不错