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今天中低强度体能训练，备战明天比赛
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在训练了2年8个月后，我终于拿到了人生中第一个最佳守门员的🏆，感谢我师父这几年来认真且严格的训练我，也感谢自己一直对训练的坚持不懈，因为热爱所以坚持！继续努力
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现在的训练，除了强度越来越大，球速也越来越快，基本上每次蹬地都是极限力量，只有训练的球速够快，比赛中才能不慌
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夏练三伏，好久没练到恶心了，这个天气体能下降极快。最近明显感觉左边鱼跃球动作有好转，开心之余继续努力
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今天状态一般，训练质量自我感觉不好，不兴奋，最近体能练的狠了点，该休息一天了，岁数不饶人啊，哎
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守门员专项体能第十一期，建议练球前一天不要练专项体能，不然会影响第二天练球的质量
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昨天比赛郁闷，今天必须加练一次，练完心里舒服多了，就是地太硬又腰又擦伤了，哎，大意了没带护具
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守门员专项体能训练第一期
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2023第一练，今天强度又加了一些，身体已经逐渐适应，一个人练间歇短，体能消耗的快，还得再恢复一阵才能回到之前的状态，我今年的愿望就是水平再上一层楼，加油吧！
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教练回家过年了，练不了球了，那就练体能吧，这岁数，体能每年都在下滑，只能周期性训练来保持，任何运动技巧都要靠体能来支撑
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吃好玩美了，收心好好训练了，今年争取能再提高一个档次
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今天学习新技能，贴地鱼跃球，比普通鱼跃球还要难，因为身体倾斜角度更小了，需要更好的爆发力和核心控制力，才能蹬出贴地的效果
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鱼跃球还是有很多问题，降阶训练，一步步解决。跟倒地一样，什么时候够1万次了，自然就出来了，训练技巧这东西，没有捷径，熟能生巧
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今天加练一次，基本上都是基本功巩固，正好太阳下山，小风嗖嗖，太舒服了
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今天高强度，基本上都是无氧，又给我练没电了。可以踏实过个五一，好好让身体缓一下了
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守门员专项体能第13期，这是我羊之前的训练，强度比较大，如果你是刚痊愈，千万要循序渐进的恢复，让身体逐步适应强度，强度和训练量自己控制好，找到适合自己的度
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大雨过后，一场充满激情和欢声笑语的娱乐球，业余门将最难板的，就是重心后仰，今年训练主攻这个
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今天强度已经恢复100%，回看半年前的视频，明显脚下快了一些，跟每次训练的全力以赴有直接关系，无论滑步移动还是倒地或者鱼跃，必须全力，基本上每次练完都得躺会缓缓
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三伏天训练，年龄劣势暴露出来了，体能流失的极快，缺氧，头疼，太难受了，大家踢球一定要及时补充电解质，而不是光喝矿泉水
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周六加练，反应训练和实战打门，疲劳度已到顶峰😂
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今天内容主要是高球处理和倒地快速起身半高球训练，天气在逐渐变暖，练球越来越舒服了
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比赛或者练球的前一天，要做中低强度，低训练量的体能训练，以免神经疲劳，肌肉酸痛影响第二天的训练
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最近明显感觉左边鱼跃球有变化，落地髋关节不疼了，虽然动作还是达不到自己要求，但是每一点进步都是我训练的动力，加油吧，小伙子！
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今天无氧比较多，体能下降很快，最近倒地时手型好像又出了点问题，看来还是基本功不够扎实，继续练！
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这是我痊愈后第四次体能训练，所以强度略有所增加，如果你是刚痊愈，千万要循序渐进的恢复，让身体逐步适应强度，强度和训练量自己控制好，找到适合自己的度
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我从来就没服过老，年龄只是数字，为了热爱，练就完了！
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右边伤刚好了，左边又一堆小伤，门将就是在这种反复的伤中逐渐提高自己，最近左边倒地手型又感觉出了点问题，老脱手，右边到是恢复的很快
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训练的最后体验了一下职业门将的16连飞，到第10个突然断崖式力竭，前一个还好好的，突然就没劲儿了，这大无氧确实挺刺激的
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明天比赛，今天加练一次，主要是基本功复习和快速反应训练，包括各种折射反弹球
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周二主攻基本功，今天是鱼跃球基本功训练，包括原地，移动中鱼跃球训练，体力又被榨干的一天
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下火车的第一件事，就是训练，本来已经困成狗，到了球场马上兴奋了。今年第一次上天然草，还有点不适应，5天没动，今天都是基本功训练，恢复一下状态
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球队拿下第四场，我表现中规中矩吧，最近比赛中感觉反应快了不少，继续努力训练
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最近主要纠正倒地前多余的碎步，侧滑步两步或者一步必须蹬出去。练的时间越长，越要注意细节，往往比赛中一个差之毫厘的扑救，可能就是这多余的半步导致的
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逐渐开始恢复训练强度，今天是我最喜欢的反应训练，天气暖和了，练起来！
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最近的状态，简直了，跌倒谷底，脱手，漏球，反应迟钝，各种低级失误，从来没这么尴尬过，师父说了，这是你必经之路。忍耐并且继续训练，其他的不要去想。
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周四45分钟高强度训练，又是力竭的一天，今天的天气可以说是门将的最爱，阴天，小风凉嗖嗖，太带劲了
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今天这球踢得痛快，攻守平衡，对方球风干净，我发挥稳定，拿下对手，继续努力
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两年的训练，手型开始慢慢成为下意识，有些东西真的是功到自然成，不知不觉就肌肉记忆了，还是很让人开心的一件事
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守门员专项体能第四期
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跟边角料战队各位大神一起来场开心球，快乐最重要
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周三嘴欠说了句明天给我上点强度，结果今天是耐力训练，一组8个球，间歇30秒，4组，大组间歇3分钟，4大组，一共128次扑救，练完直接报废