京东 11.11 红包
多训练支撑腿的反应也可以减少触地时间
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持球起跳动作模式不对高度最少减20CM
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一个小技巧让你扣篮成功
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跳的更高你必须关注你的触地时间
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原地扣篮需要深蹲多少kg，弹幕告诉我
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助跑起跳迈不开腿，可能是屈髋伸髋动作模式和动作意识比较差
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你看到并不是真实看到的,是一句话但是别人可能练了2天
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好的动作模式串联跟腱可以让你获得更强大的下肢爆发力
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离地速度也决定了你最后高度。
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34岁练弹跳是什么心态
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身高170体重80kg站摸220 臂展175
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单腿有点小滞空
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持球动作模式是关键，辅助训练还是得服务专项
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跳多了膝盖疼的解决方法
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弹跳转化第三次训练
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10分钟从模板到摸框
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上肢训练首推自重
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持球起跳跳不高，多半是因为持球动力链不对！（右左）
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170扣篮的爆发力训练
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最好的弹跳训练冲击跳
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垫铃速拉，膝上速拉，三分之一蹲。很好的力速动作
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体重80kg身高170，最大深蹲210kg！科学训练，轻轻松松涨力量。
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超量恢复以后的第一件事就是加重训练刺激生理
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弹跳训练的主动恢复
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我这个小腿像能跳的吗
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左右起跳教学，学会走再跑，节奏比速度更重要
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摆臂训练
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不会有“扣将”不能持球扣标框单手吧？
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171扣篮的七年训练和成果分享（希望更多170身高的）（质疑实操看后30秒）
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190kg 3次体重80kg身高170
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练不了高翻可以试试这个动作
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日常帮朋友调高翻10分钟就教会了
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教大家怎么选扣篮球鞋，具体还得上脚感受哦
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高翻到底要不要跳？
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今天教学员练助跑
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做好了随便跳1米
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继续恢复，今天训练课目标下肢伸展速度
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助跑就得一模一样每次都要，这样高度会很稳定。
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半月板损伤了3个月现在开始恢复。训练但是半月板还没好慢慢来
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上肢核心训练（深蹲完第二天不推荐扣篮）
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持球跳不高很大原因是动作有问题！今天右左的三种持球扣篮方式给演示