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利用矿泉水瓶,对肩部的小刺激,加强一下肩的练习,练后拉伸必不可少
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加强股四头肌,负重2个矿泉水瓶,勾脚抬腿十秒放松五秒的日常练习
入伏第一天,趁着早上凉爽练起来,加强自我,腿部练习
双脚提踵,紧接着单脚提踵,虽说只是自重,但练后小腿也十分酸爽
俯卧撑的全方位练习中,上中下全部练到
加强自我的练习,提高身体稳定性,还需继续努力
能练腿,又能练核心,臀桥练习中,加强自我练习
简单动作的组合练习中,加强自我,努力前行
坐姿抬腿坚持十秒,左右腿交替,大腿肌的日常练习
继续加强练习,提升自我,三伏天不放松
泵踝练习中,小腿持续发力,脚踝和小腿同时练习到
两个动作合起来做,确实不错。继续练习中
记录生活日常,脚的抓力练习
100个俯卧撑的日常练习,加强自我,继续努力
为自己而努力,加强练习
加强腿部的练习,继续努力前行
加强腿部的练习,提高腿部的稳定性,站立抬腿
三伏天继续努力,小强度2分钟的核心练习
继续努力,早日突破,直角支撑的日常练习
加强腿部力量的练习,过后腿部的酸爽太明显了
加强自身练习,提高自我,向着自己的目标前进
泵踝练习,勾脚,绷脚交替,脚踝和小腿都能练习到
用矿泉水瓶负重练习肩,效果还行,继续努力中
俯身侧提膝练习,加强锻炼,提高身己
腿部力量练习,坐姿抬高练习,充分感觉到股四头肌的发力
核心肌群练习中,终于过了3分钟
要改变自己,就要努力。加强锻炼,完美自己
三伏天,简单运动一下,就满身的汗。哈哈哈
1分钟,俯卧撑只做了50个。努力继续,加强锻炼希望能突破60
核心肌群加强练习,3个动作,每个2组,做完已经满身汗水了
脚踝练习,练后小腿也有感觉
靠墙倒立,终于超过了1分钟
三伏天,继续努力中。加强自我,改变自我
记录生活,拿矿泉水瓶做了100个侧平举
1分钟的靠墙倒立继续练习中,希望下次能够坚持更长时间
三伏天继续努力,开合跳,胯下击掌,深蹲,俯卧撑一项都不能少
直角支撑只能坚持30秒,尝试了多次,还是那样,需多加努力
小腿与脚踝的加强练习只为走路稳固
核心力量的练习中,进阶臀桥,练完暴汗
三伏天小强度练习
加强锻炼,提升自我,在不断的努力中前进