一次沉浸式军推训练，从热身到冷身
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壶铃力量循环
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热身半小时，训练两分钟
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当舞蹈生需要热身的时候|来吧展示
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日常壶铃训练-军推
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日常打卡，练背日热身。
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偷懒热身一下
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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糖酵解酸洗摆荡+10轮long cycle浅练
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稳定支撑训练
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开始入门重型握力器
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试下覃教练的壶铃减脂力量循环
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前蹲-基本功永远有效
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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测试下肩袖稳定
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100分钟壶铃土起马拉松
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2020.7.5晨练日常
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一个很好的练臀动作
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12/16周日常
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deep six 练腿日热身
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1more两周岁了
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赚钱和快乐总要有一个吧！
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死毛睿日常
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基友一次练后的慢双操作
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跷跷板军推-肌耐力训练
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核心日今天的发疯！
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【神舞】一个人生活
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建立三次36公斤壶铃军推
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硬拉冲刺测试
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啥时候可以这样军推20个就及格了
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竞技壶铃的衍生是流动，那硬式就是纯粹的爆发力！
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日本高中排球热身练习
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磨练肩袖！为了工作！
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重新恢复训练的第16天
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11/16周 花样日
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大病初愈，握力恢复了！可以重新开始训练了！
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壶铃挑战第一期！不要只当矢状面战神拉！
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完全不会棒玲，但是左手手肘很需要棒玲去强化
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结营第一期约练！
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了