前蹲-基本功永远有效
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压缩-释放能量！爽爆！
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5分钟就痛苦面具了，握力硬伤
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在实际操作中可以看到示范的人更大的胸椎旋转幅度和明显的↓↑蓄力爆发轨迹
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《论柔韧性的作用》
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解锁新角色
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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假性肩周炎保守处理（仅供参考）
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这不比在椅子上做激活程度更高？
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啥时候可以这样军推20个就及格了
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今天不想玩壶铃，练练脚丫子吧
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病号复出
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被壶铃夺舍，被控住了！
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开始入门重型握力器
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魔动王暂停硬拉
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出行在外没壶铃怎么办？八部金刚功呀！
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偷懒热身一下
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搞了半天股直肌才是弱点
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↓3→3↑3↓↑3 BABA我有30条命！
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
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踩腿对于硬拉的粘滞效果拔群啊
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初次练习印第安棒
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糖酵解酸洗摆荡+10轮long cycle浅练
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一个很好的练臀动作
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积累一个硬币
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磅片同样颜色但是要重6公斤 失策
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棒子塑料的，身材不行的，力量没有的！下次还玩！
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190身高硬拉好累的
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（翻车）当你还没吃饭，练完一小时还想测试一下抓举的技术。。。
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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初心者怎么甩都行啦
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颈桥对于颈椎失稳的退阶正常应用（已有颈椎病请勿模仿）
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差点被发射出去
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限制你进步的永远是柔韧性，完犊子了，胸腰筋膜好紧！
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肩肘腕稳定小技巧
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强制握力锁定增加输出功率
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恢复训练第三周，背日
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发一段表示有练
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减脂期日常
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脊柱引擎&脊柱中立（渣技术）
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核心日今天的发疯！