壶铃力量循环
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压缩-释放能量！爽爆！
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试下覃教练的壶铃减脂力量循环
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开始入门重型握力器
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棒子塑料的，身材不行的，力量没有的！下次还玩！
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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前蹲-基本功永远有效
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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差点被发射出去
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糖酵解酸洗摆荡+10轮long cycle浅练
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水平面练一下！
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核心日今天的发疯！
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龙 旗
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发一段表示有练
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后链三重伸展
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竞技壶铃的衍生是流动，那硬式就是纯粹的爆发力！
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《论柔韧性的作用》
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我愿称之为铁腕撬开式硬拉
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解锁新角色
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日拱一卒当摇子
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练下侧平举叭
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今日日常
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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深蹲前的张力建立
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古典持棒压力大
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10/16周 堆重量日
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洋湖湿地浅练一下
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日常养生训练
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稳定支撑训练
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第9/16周 轻松堆量日
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推力真的差，练太少了
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日常生活
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一斤榴莲之力
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1more两周岁了
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放松一下，晨练
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一次完整的壶铃训练过程
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45磅棒铃初见杀/大宝剑体感轻了很多
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第6//16周 重量日
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完全不知道自己在练啥
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重新恢复训练的第16天
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死毛睿日常