「跑圈真像」跑20公里没到半马，相当于白跑了？
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5公里终于破20了！拼掉半条老命，这算破三入门不？
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10公里要跑多快才能跑半马？
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“初跑者”的跑步心路分享
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10公里终于进40了！！这能算破三的入门吗
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跑步环境天花板，这样的绿道你想跑吗
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平均心率161 前半程77分 后半程79分后半程风太大不然可以打开235 留给11月的比赛吧！今天必然有人欢喜有人忧，但无论喜忧，都值得享受！
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心率130你能跑几分配？慢跑才是王道
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比双十一还恐怖！特步两千公里二代💰166，两千公里一代💰129，一体成型二代206，260X才245，360X才266
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一人首马达标国二，半马全数破130——EVRC9月22日战报【冲！奔五老哥的破三路】
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穿越夏训，半马跑进130后，我的2个深刻感受
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尝试解释一下为什么我的跑步心率这么低
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30公里你要补好多水？夏天跑步后才知道体内原来有这么多水
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前5公里的心率预示了你的全马成绩！如何避免全马跑崩
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沈马pb了！
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这两种人，千万不要买高驰pace3和佳明255！
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破三的真正门槛！10公里半马要跑到多少才算入门？
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上强度！1公里大间歇，连顶10组，冲进3分配直接拉爆，喝瓶可乐补一下
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跑量是比赛的信心
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偶遇跑团传奇，70多岁仍每天30公里，致敬！又是被拉爆的10公里
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闷热的早晨，10公里摆烂差800米不想跑了，接纳偶尔跑不动的自己
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将近两个小时的半马跑起好累！
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30公里411配速强度自测，有希望破三了吗？
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和男粉丝跑步30公里，小丑竟是我自己
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日本学生锦标赛不破圣衣来10000米复出33:12.79获第7
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难得小区跑友一起，计划半马变成10公里，拉爆了！
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冒雨拉练30公里，年轻人太猛了，第一次长距离轻松拿下，顺带半马PB
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英格布里格森首半马崩了也能3分配跑完，10公里用时27分27，太快了
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祝泸州跑友挑战绿道100公里成功！我只能陪个半马了
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暴汗季节，10公里流汗两斤，跑友一定要注意补水
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【梦中跑道】4分配跑姿欣赏，爱上跑步需要理由吗
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跑步，并不会让你成为更好的人
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3天半马挑战03，夏训阶段小目标完成！跑步齿轮正在转动不进则退
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冲330后面被拉爆，小伙伴亲身经验总结，晨跑10公里边跑边聊，长距离比速度更重要
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衡水湖马拉松2小时30分玩赛，边跑边拍摄，赛道非常不错，都是平路没有坡，赛前对成绩没有要求，就是打算跑个有氧训练课就行，接下来就该进山训练啦
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62分34秒贾俄仁加略慢于铃木健吾
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全国半马纪录扎西次仁带你训练，妙啊
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3天半马挑战01，一路强风吹拂也抵不住挥汗如雨
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轻易别往10公里捅咕，上去了真就没有上限了
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夏训能有多差？看了要自闭的数据，我还有机会吗
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10公里407pb后的裸谈，提升配速提高跑步成绩的唯一捷径？！