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VLOG.🎃 练肩臂 6组动作 嘎嘎立体
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第一次配音有点不习惯… 待我慢慢进步~ 🙈 - 00:08 热身激活 00:18 绳索前平举 00:30 绳索面拉 00:38 坐姿推肩+前举 00:52 哑铃侧平举 递减组 01:09 俯身哑铃飞鸟 01:16 二头弯举 3程组
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