V
主页
肩训Vlog*🏖️ 8组动作性价比超高
发布人
尝试把超级组加入训练计划,同样的时间不同的效果!🏖️ - 00:06 坐姿推肩 00:17 前平举超级组 00:35 杠铃颈后推举 00:47 飞鸟超级组 01:03 哑铃环绕 01:18 俯身哑铃飞鸟 01:27 绳索面拉 01:37 三头肌屈伸
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
力训的魅力在于自我雕刻| 肩训vlog
一个动作 上臀翘上天 | 𝗦𝗵𝗮𝗿𝗲
7个动作 拿捏前中后束| 肩训vlog
Vlog*哑铃练肩🍕居家健身房通用版
新手练腹 不用整那么多没用的 四个动作15天见效
做好基础动作 训练效果翻倍 | 臀训vlog
秉持专注
手臂瞎练就可以了,千万别学我这样做
小重量也可以练出好看的肩膀 | vlog🌤️
肩训Vlog*🌦️☕️👧🏾 肩部立体 后束功不可没
徒手就能练的四个动作
Vlog*☕️ 蹲拉配合 效果很好耶/臀训🔅
实现健身自由第一步 | 𝟓㎡的快乐
无负重不翘臀 | 高强度训练计划vlog
会比心的直角肩训练日常 | 肩训vlog
最好的胸肌训练动作vs最差的胸肌训练动作
练肩你直接这样瞎练就可以了,千万别学我这样做。
做好这两个动作,让你肩训比奶茶都丝滑。
背沟和事业线哪个都不能缺 | vlog
不练哪儿来好身材❓ | 臀训vlog
拿铁女孩儿认领夏天 | 肩训vlog
弹力绳练背 | 7min居家塑型跟练版🧃
不好好热身练不好肩喔 | 肩训vlog
一个龙门架搞定背部训练 | 背训vlog
一对哑铃,在家暴增全身肌肉,就8个动作
【变壮指南】不用去健身房在家也能练出有型胸肌,最佳新手胸部锻炼
瘦 但有力量 | 背训vlog
Vlog*🐱 请收下这份美背计划吧!
背训Vlog*💜🦄🍬 前有腹直肌 后有竖脊肌
【塑形】8分钟瘦手臂,挺拔肩背,只需毛巾,亲测动作简单高效
Vlog*🦋 宽肩薄背 谁能不爱/背训计划
Vlog*☀️🍋🐱 练肩 趁着有劲儿先练后束
Vlog*🍋 肩训 来给后束上点强度!
胸背训练 | 干啥啥不行练背第一名
【Olivia Lawson】30min站立哑铃全身训练 | 低冲击、无重复动作
一口气讲透日常训练的底层框架 | 含详细训练动作
一步到位绝版了,1小时居家哑铃增肌丨三分化3.0—肩/臀腿
少走弯路!干净增肌的5个“不要”
Vlog🧃.只有我认为练肩的性价比最高吗
新手友好 | 哑铃练肩 4min跟练版👧🏾💪🏻💦