每天一个五公里 一个月后身体会有什么变化？
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夜跑三个月等于整容？虽然没有那么夸张，但是脸会瘦一圈，皮肤变好，气色气质变好，鼻梁会突显，眼睛会变大这是真的！但是大基数别跑不然跑坏了膝盖别找我！
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坚持跑步一个月 每天五公里 饮食干净 规律作息，按时补充维生素，一直都是一个人，一副耳机，声音调到最大，自由自在的释放一天的烦恼
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每天一个五公里 一个月后身体会有什么变化？
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跑步分泌的多巴胺，仅次于谈恋爱，三公里治各种不爽，五公里排解各种忧伤，十公里尽是坦荡善良
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每天甩臂40下，全身死角都打通，疏通肝胆，身体一天比一天轻松
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我跟你们讲噢，坚持夜跑真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万別跑歩！
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跑一次五公里会有多少变化
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男生就应该早睡早起，多学习多运动多提升自己，纠结女生爱不爱你很没出息，记住“梧高凤必至，花香蝶自来”
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坚持跑步一个月 每天五公里 饮食干净 规律作息，按时补充维生素，一直都是一个人，一副耳机，声音调到最大，自由自在的释放一天的烦恼
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这衬衫怎么遇水则化啊
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他开始变干净了，也不爱打游戏了，睡觉听歌，开始早睡早起，放假没事就睡睡觉，跑跑步，你猜这是为什么
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今天跑了间隙五公里，想看看兄弟们今天跑了没有
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起的来就晨跑，起不来就夜跑，悄悄努力，拒绝无用的社交，减肥变美，去运动提升自己，日复一日年复一年！
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运动到底改变你什么
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你起不来的早晨有人能起，你减不了的肥有人能减，你吃不了的苦有人能吃，总有人要赢，为什么不能是你？
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你一句好丑，我再也没有偷懒过
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身体告诉我撑不下去了，但意志告诉我还可以坚持一会儿
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各位跑友 你们的坑到什么程度了？
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起的来就晨跑，起不来就夜跑，悄悄努力，拒绝无用的社交，减肥变美，去运动提升自己，日复一日年复一年！
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男生就应该早睡早起，多学习多运动多提升自己，纠结女生爱不爱你很没出息，记住“梧高凤必至，花香蝶自来”
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夜跑三个月等于整容？虽然没有那么夸张，但是脸会瘦一圈，皮肤变好，气色气质变好，鼻梁会凸显，眼睛会变大这是真的！但是大基数别跑不然跑坏了膝盖别找我！
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健身A626.
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《如何锻炼男生自身气场》（运动篇）
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没有人喜欢天天运动，肯定有想运动时候，也会有不想运动的时候，但你都选择坚持下来，这就是自律
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每当坚持不下去的时候一定要想起这句话:退棱角 退优越 沉下心
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后来，自闭变成了自律，饮料变成了矿泉水，晚睡变成了早起，也喜欢上了孤独的自己！
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看似不起波澜的日复一日，会突然在某一天，让人看到坚持的意义
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女大两个月俯卧撑变化
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后来自闭变成了自律，饮料变成了矿泉水，晚睡变成了早睡，开始整理发型 注意脸部皮肤清洁 也渐渐改掉三分钟热度，也慢慢喜欢上孤独的自己
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一年前 vs 一年后
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跑步归跑步 ，发型必须支棱起来
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下班状态 vs 运动后的状态 必看！！！！！！！
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跑步两个月眼睛周围的脂肪会被减掉内双变双，眼時明显变大变有神，皮肤变细腻白皙，体态拉高，瘦肚子和大腿，鼻染凸显，下巴变细，脸缩小一圈，体脂率下降5%，堪比整容
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去跑步吧，你会喜欢的，它不仅仅只是减肥，它使你皮肤变好，气质气色提升，体态塑形，它是身体和心理的双重锻炼，身体变好的同时心情也在变好，并且磨练你的心性
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你明亮勇敢，我想你自由又自在
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起的来就晨跑，起不来就夜跑，悄悄努力，拒绝无用的社交，减肥变美，去运动提升自己，日复一日年复一年！
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50岁的人群每天慢跑5公里，是不是有些运动过量了
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初跑者 三公里 晚早睡 晨早起 周四次 见效益 刚开始 靠毅力 月进步 五百米 看自己 莫攀比 先热身 伤痛离 慢起步 渐加速 调呼吸 控心率 时间长
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我在B站都快更新一年了，什么时候轮到你开始跑步？
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运动是宅男最好的医美！！ 改变自己！