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赛前最后一个中等强度节奏跑16km配速3′58″@多威DO-WIN
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25km配速3′58节奏跑训练
今日长距离35km配速4.05(2小时22分56秒)
看跑姿,猜配速。
赛前练一次30km节奏跑配速4′02
被大神拉爆的一天10km终于进36分 配速3′34″,步频184,步幅152
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乔丹飞影战损版(1600公里),今天送它最后一程。
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今日节奏跑15km配速3′51″
400×10最后一组250+配速
今早跑步10km配速3′59″(无人机视角-高科体育中心)
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好热呀!乳酸跑10km配速3′50″+混氧跑5km,今日共跑步15km
今早的慢跑10km配速4′18″
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35度高温强度节奏跑330配速4+3+2
不看不知道,一看吓一跳
雨中16km渐加速跑,鞋子泡水不舒服,后面加速保留了。
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今日浅跑16km
【跑姿欣赏3′25配速】今日节奏跑训练10km平均配速3:44
38℃高温的太阳下跑步有多热
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慢跑15km(末公里冲刺316配速)
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10km配速3′48″今早的跑步视频
回家第一跑10km配速3′58″
雨战30km!405配速节奏跑
350-304跑姿,今天天气凉快,但湿度大,跑起来还是闷热,所以分段跑8+4+1
30km节奏跑,气温骤降,雨越下越大,手冻得僵麻了没知觉
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今日10km配速3′49″,有凉风,但跑起来还是闷。
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