京东 11.11 红包
雨战30km！405配速节奏跑
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感受下会长的暴力送髋
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步幅大≠速度快，位移距离长才是技术。
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不破圣衣来遵照教练的指示按照80秒每圈的速度跑完全程。
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今日慢跑414配速带跑友半马破130，最后还是成了我一个人的表演
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赛前最后一个中等强度节奏跑16km配速3′58″@多威DO-WIN
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如何提高最大速度？
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慢跑15km（末公里冲刺316配速）
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35度高温强度节奏跑330配速4+3+2
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25km配速3′58节奏跑训练
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第12集丨30km平均配速419，我又悟了
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基普乔格破2，我也破个二（30公里配速3.56）
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2023年伦敦马拉松基普图姆30公里实时配速
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被国家健将拉爆也快乐，说好的355配速长距离，起步就是330
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跟着音乐节奏欣赏顶尖运动员的跑姿
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【配速2′30跑姿欣赏】今日混氧跑9km
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今日长距离28km配速3′57″，闷热高湿度下坚持稳定配速不容易。
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跑姿欣赏，今日10km配速3′53″，太闷热了！
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30km长距离拉练409配速
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【跑姿欣赏3′25配速】今日节奏跑训练10km平均配速3:44
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10公里跑进35分，中国田径协会10公里精英赛重庆站，pb:34′47″
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今日节奏跑10km，气温升了几度 状态明显就好多了，身体一跑就开，前面5公里跑出了有氧区间的体感。
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今日跑步14km配速3′49″，天气终于凉快了，可以上节奏了
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今日长距离35km配速4.05（2小时22分56秒）
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今日跑步LSD-32km，天气凉快但湿度97％
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今天高温跑步30km，昨天刚干了20km。上一次长距离还是在春节前。太阳晒着跑LSD太难了。
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今日跑步视频，20km配速4′03″
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好久没跑过这么酣畅淋漓的30公里了，全靠两位大神带
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用影石Go2 拇指运动相机｜磁吸挂在胸前跑步会不会掉？
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受伤了，右脚足背腱鞘炎，跑休。
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10km配速3′41″ ，今天懒得配BGM，原声视频也挺好，步频187，步幅145
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今早的慢跑视频
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高温跑步 慢跑10+4+速度1km
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被大神拉爆的一天10km终于进36分 配速3′34″，步频184，步幅152
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3′51节奏跑30km
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半马117感冒+背靠背作战多场比赛没跑崩已经不错了
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351配速节奏跑13km
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看跑姿，猜配速
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哎呦，跑步而已，封面整这么高级？
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今日跑步半马配速3′56″
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30℃的天气，这哪是跑步啊，明明是烤肉，烤完这一面又翻过来烤，就差撒点孜然了。