被大神拉爆的一天10km终于进36分 配速3′34″，步频184，步幅152
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步幅大≠速度快，位移距离长才是技术。
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自创虐腿跑步力量练习动作，融合开合跳+半蹲跳为一体。增强蹬腿力量，增大步幅
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今日跑步10km，配速3′48″，步频 179，步幅 147
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今日强度10km平均配速3.37（36分12秒）、步频181、步幅152
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太可爱了！全红婵表演逗笑孙颖莎，马龙遇到姚明又成“小手办”
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LSD-35km 长距离有氧慢跑434配速 末公里小冲一下
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全马首次跑进前10名，30km后的超长缓坡掉速累麻了
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今日节奏跑10km配速3′45″
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跑姿欣赏，今日10km配速3′53″，太闷热了！
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基普乔格破2，我也破个二（30公里配速3.56）
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我给大家表演一个真正的“送髋”技术！
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今早的慢跑10km配速4′18″
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今天跑第二次（夜跑10km配速3′44″），早上跑了间歇+混氧，晚上又整一个乳酸跑。
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全马239前掌跑法是怎样的？跑姿慢动作视频欣赏
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间歇6×1000m，热身5km，组间慢跑3分钟。飘慢了，每组减2秒为实际配速。状态不佳，两月没间歇，第二组就开始拉垮了。
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半马练习（1小时21′，配速3′52″）看把摄影师乐的终于追上我了
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全马239实战！| 鸿星尔克芷境2测评
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5000米自测pb:17′11 平均配速3′26″，看把摄影师累得！
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日本长跑退役运动员志村美希
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什么是运动过量？
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今天不跑步，欣赏跑了五年13000公里的腿长什么样！
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今日跑步10km配速3′50″，状态回来，鼻炎走开
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38℃高温的太阳下跑步有多热
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不同配速下的跑姿，要领是一样的，差别在幅度和频率
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【3′40″跑姿欣赏】10km（5+4+1）（乳酸+强乳酸+冲刺）
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特步260 2.0竞训鞋【开箱+测评】
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赛前最后一个中等强度节奏跑16km配速3′58″@多威DO-WIN
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原声雨战 10km 35:10
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【2022年度-跑步训练视频合集】这一年没参赛 但训练没有停 尝试突破
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10公里跑进35分，中国田径协会10公里精英赛重庆站，pb:34′47″
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六分配到三分配的跑姿和你想象中的一样吗？
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特步一体成型开箱+跑步初体验
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32℃高温跑步10km
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今天带跑友10km(39分)，他5公里就爆了掉速然后在9公里结束，视频是第10公里，所以只有我一个人
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30km长距离拉练409配速
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大田湾体育场LSD-34km
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闷热跑10+6
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今早的慢跑视频
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捡漏第三名，丰都迎新春健康跑
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今日长距离28km配速3′57″，闷热高湿度下坚持稳定配速不容易。