今日浅跑16km
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10km配速3′41″ ，今天懒得配BGM，原声视频也挺好，步频187，步幅145
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3′51节奏跑30km
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赛前最后一个中等强度节奏跑16km配速3′58″@多威DO-WIN
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【跑姿欣赏3′25配速】今日节奏跑训练10km平均配速3:44
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被大神拉爆的一天10km终于进36分 配速3′34″，步频184，步幅152
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今日强度10km平均配速3.37（36分12秒）、步频181、步幅152
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奇了怪，我的有氧跑心率达160以上，近无氧跑的时候心率不增反而还降了。
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【3′40″跑姿欣赏】10km（5+4+1）（乳酸+强乳酸+冲刺）
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10km节奏跑345配速跑姿欣赏
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大田湾体育场LSD-34km
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疫情封控第16天，楼顶跑步90分钟4分配速
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今早的慢跑10km配速4′18″
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今早的慢跑视频
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今日节奏跑15km配速3′51″
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今日跑步14km配速3′49″，天气终于凉快了，可以上节奏了
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340配速节奏15km
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摄影师330配速5km还能轻松录像，“就是玩”
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好热呀！乳酸跑10km配速3′50″+混氧跑5km，今日共跑步15km
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10公里跑进35分，中国田径协会10公里精英赛重庆站，pb:34′47″
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天气又热起来了，今日10km配速3′49″
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今日跑步10km
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今日长距离28km配速3′57″，闷热高湿度下坚持稳定配速不容易。
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5000米自测pb:17′11 平均配速3′26″，看把摄影师累得！
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38℃高温的太阳下跑步有多热
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真实337配速 腿撩不到屁股 没有暴力前掌 摆臂僵硬 看起来像散步
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高温跑步 慢跑10+4+速度1km
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全马239前掌跑法是怎样的？跑姿慢动作视频欣赏
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今日跑完10km再来跳绳3000个，上一次跳绳记得还是在上一次
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今日闷热跑步10km，下起小雨比昨天凉快点，跑友波波录视频自带解说，bgm都省了，哈哈。
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阈值训练15km节奏跑342配速
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10km配速3′48″今早的跑步视频
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石子山体育公园节奏跑10km
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当然要跑强度啦！好不容易来一次田径场
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30km节奏跑，气温骤降，雨越下越大，手冻得僵麻了没知觉
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354配速节奏跑31km
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基普乔格破2，我也破个二（30公里配速3.56）
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挑战1000米破3分，第一人称视角全程录像，insta360 go2拍摄
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大迫杰的跑资我能循环看100遍
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今日慢跑414配速带跑友半马破130，最后还是成了我一个人的表演
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今日慢跑14km配速4′22″