内家通过练气所产生的抗击打能力，俗称铁肚子。在我们门内，是半年就练出来的基本功。
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此功法适合有一定八极拳基础的人练习（初学拳勿练），初学由于没有掌握擤气和没有一定的抗击打能力，容易受伤。（专业训练，请勿模仿）
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传统功夫中，硬度是基本功，高层次的训练方式是在站桩中求得的，把内气练充盈，形成轮胎效应，形成扛击打的能力，这就是所说的肉垫子不如气垫子。
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内家功法，以前都是秘不示人，现在网络当表演节目，大多是因得来容易，所以不会下功夫和心血来苦练，到底还是看看罢了。
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原汁原味的老三体式，还有多少人懂？
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师兄弟见面总会摽功夫，看谁功力大？按照本门修炼系统，通过三个月桩功就能练出来的基础抗击打，是重要的基本功之一。
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通过站桩行气血内壮出来的铁肚子功夫，三个月到半年功成
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金龟出水。此式升降螺旋，气机鼓荡，易骨洗髓。
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学生的抱肘进桩练习，通过桩功练出来的护体功夫，胸腹和肋有超强抗击打能力，加整合劲力，胯和肘打出来的剪刀劲能把人打翻跟斗。
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单式顶肘，霍庆云师爷说过，顶肘打够两万下，就练明白了。马步顶肘贵拳架中正，身中正则气顺达，练习时二，三分劲，用时七分劲。
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开砖碎石其实不难，难的是举手投足都是劲。
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腹部腿部抗击打 战损版黑豹挨揍测试
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八卦掌基础转换
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神枪李书文所传易筋经，提高功力的内壮功法。
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半把枪才是正宗真传！
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形意拳之钻拳，原汁原味。
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在拳术上讲，没有筋骨的内气和发劲都是虚无缥缈的一枕黄粱。拳真的是靠基本功，很多初学抱着祖师爷写的拳谱去练，寄托各种内气，却不在基本功上下功夫，到头一场空。
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说一百遍
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一层功夫一层悟，练一辈子悟一辈子，这里就是修。
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如何练标准的四平马步桩
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崩拳，传承真功夫
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撑筋拔骨，低桩熬练
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传统拳一定是简单直接的，和院校派的高飘美有本质区别。
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日日熬练，修正自己。
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搂桩是霍氏八极重要的基本功，练出绵里裹铁的松沉劲。
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硬功软练，轻练慢练，去除拙力，督透顺达。
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玩就玩真的，八极门夜战刀。重刀确实不好练。
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连环崩拳，王继武张长发心意拳（形意拳）传人
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内家拳发放人于丈外是不是真的？
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好好练拳才是对罗疃八极先祖的怀念。
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一地槐树花。
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练拳就练一身浩然正气！
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霍殿阁师太爷经过多年和人交手实践，在六大开基础上增加了朝阳手和霸王折缰，朝阳手练时规整，用时变化多端，是我最喜欢的开门技法。
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平心静气熬练筋骨
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崩拳似箭，属木，疏肝
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传统武术失去了战场，那留下来的意义是什么？
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健身教练的腹肌抗击打训练
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强大的基本功才是王道，繁琐的套路和玄幻的理论都是镜中花，水中月。
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达摩老祖易筋经，熬练，养着练，走到哪里都可以练，瑰宝也。
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康德第一保镖霍殿阁所传八极拳小架，农永老师演练，拳架工整，劲力整脆。
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硬功有多种修炼方法，也有上乘下乘之分。