京东 11.11 红包
硬拉181kg 4×5侧视角，状态一般速度還是慢
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deload暂停硬拉146kg 2×5正侧视角，還是小重量舒服感觉能拉一天
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硬拉188kg 3×4侧视角，启动速度太慢拉到要睡着了
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180kg-200kg-220kg，离地速度還是不够快，太慢了
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硬拉181kg 4×5
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3，状态差RPE10
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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状态拉胯，180kg拉出慢动作，新的速度下限
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速度不算快的180，不過主体感受无感觉
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3，提高伸膝速度比例后伸髋還是跟不上，明显轨迹不贴身
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Deadlift W6D1 deload暂停硬拉166kg 2×5，慢就一个字，离地速度仍需提高
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硬拉201kg 3×4侧视角，训练没有捷径唯有苦练
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尝试减低硬拉启动速度，锁定后半程加速
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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重心拉跑了，速度争取再快半秒
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硬拉250kg另一机位视角
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暂停硬拉181kg 2×6
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硬拉176kg 4×5，状态极差，无比沉重
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状态差，最慢的一次硬杆硬拉210kg，192.5kg做组
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暂停硬拉181kg 2×6我知道又挡着你们看小姐姐了
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硬拉180kg 4×4，感觉开了慢动作
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硬拉176kg 3×4，最後一组短路又少拉一个
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Deadlift2 W2D1硬拉199kgx5，200拉不动就拉199吧，179kg 4×5
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Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
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VDIP(4)W3D1软杆传统硬拉155kg(11+8+8)调整下发力模式
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听说还有人不能硬拉200kg，不是有手就行(手动狗头)
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硬拉196kg 4×4
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传统硬拉200kg如同空气，毕竟有手就行(狗头)
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Deadlift W6D1 deload硬拉198kg×4 RPE3，不到200kg還能拉这么慢我太辣鸡了
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Deadlift2 W2D3硬拉199kg 3×3
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暂停卧推100kg 3×4+5
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Deadlift W3D3硬拉188kgx5
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恢复硬杆硬拉第一件事就是收脚的熟练度～
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VDIP(4)W1D1软杆传统硬拉150kg(11+8+7)
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硬拉250kg后的失败合集260kg，255kg，252.5kg
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deload锁握硬拉230kg，神经疲劳到都没锁住
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Jamal W3D2暂停硬拉185kgx3，149kg 4×7
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Candito6(5)W1D5卧推95kg×12调整动作后力线還是有點不稳定
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低杠深蹲117.5kg(10+8+9)還是第三组蹲法能耗最低
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Deadlift W6D3 deload硬拉188kg 3×4+5，188慢成這樣没什么好说的
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刷刷库存，假装在训练，三个月白练，PR是没机会测了Deadlift W12D1硬拉221kg 4×3