传统硬拉200kg如同空气，毕竟有手就行(狗头)
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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硬杆传统硬拉210kg，爆发力拉法对膝伤压力還是有点大……
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硬杆传统硬拉190kg 3×3
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学了预拉撬120kg轻松许多
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硬拉195kg 4×4
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暂停硬拉171kg 2×6
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deload硬拉168kg 3×4，重量一轻力线控制就有点放飞自我了
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VDIP(3)W1D4实力推50kg 3×8，借力推37.5kgx(14+12+11)
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VDIP(4)W2D1软杆传统硬拉152.5kg(11+9+6)
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轻松减载，一次组空气暂停卧推105kg
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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VDIP(3)W1D5高杠深蹲135kg 3×7，低杠110kg×(10+7+7)
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经过半年硬拉从220kgx2到220kg 3×5，弥补弱项后技术动作的一些改变
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Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
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N久没拉过相扑，康复训练，动作模式忘光光
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对比半年前250kg硬拉，速度快了一丢丢，施法倒是变快很多……
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deload硬拉168kg 3×4，日复一日重复训练是枯燥的，但正因心中有目标才要更努力去达成
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deload继续划水，神经没恢复，硬杆210kg拉出RPE10
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硬拉181kg 4×5
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硬拉176kg 4×5，状态极差，无比沉重
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Deadlift W8D3硬拉209kg 3×3，第一下人起来了杠铃没离地，今天拉的不知所谓
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Deadlift W9D1 硬拉205kgx4，185kg 4×4神经拉胯完全拉不动
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90kg的力量举肥宅
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黑又壮W4D3硬杆传统硬拉192.5kgx4
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实力推50kg 2×4，amrap 50kgx9
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硬杆硬拉锁握快速启动练习
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杂技+前蹲 +借力推
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状态差，最慢的一次硬杆硬拉210kg，192.5kg做组
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爆发力划船100kg(10+9+8+8)
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锁握硬杆硬拉3把，200kg-220kg-255kg PR
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速度不算快的180，不過主体感受无感觉
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VDIP W4D1低杠深蹲155kg 3×4，传统硬拉157.5kgx(10+8+8)
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deload高杠深蹲无腰带140kg，裸膝150kg
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状态极差冲个极限，硬拉255kg no lift
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硬拉216kg，雖然力量暂时被封印，只要心中有目标，无论环境再艰难都要继续前行，不进步等同于退步
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疲劳累积有点多，深蹲200kg，幅度一般，异常粘滞，172kg 3×4做组做组蹲不动
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传统硬拉192.4kgx2
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Deadlift2 W1D3硬拉179kgx8