恢复硬杆硬拉第一件事就是收脚的熟练度～
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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deload继续划水，神经没恢复，硬杆210kg拉出RPE10
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
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硬杆锁握硬拉250kg PR另一视角，启动速度再快点锁定就不会卡一下了，伸膝伸髋配合依旧问题很大
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状态拉胯，180kg拉出慢动作，新的速度下限
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Deadlift2 W1D3硬拉179kgx8
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硬拉216kgx3，最後挂的片转掉了……
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健康的背角，久违的180
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学了预拉撬120kg轻松许多
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硬杆锁握硬拉三把，200-230-250 PR
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硬拉192.4kgx3
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老大爷龟速启动恢复训练，传统硬拉147.5kg 3×5，暂停硬拉147.5kgx2
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硬拉176kg×8，RPE？
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deload暂停卧推115kg PR，今天踏板掉下来三次也是绝了
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疲劳极限的硬拉，广大网友帮我看看
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3侧视角
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硬拉176kg 3×4，最後一组短路又少拉一个
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Deadlift W6D3 deload硬拉188kg 3×4+5，188慢成這樣没什么好说的
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康复训练，表演一下170kg硬拉速度能有多慢
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硬拉188kg 3×4+5，五次组第一個落地就跑了没调，导致後面每一个力线都跑掉
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deload暂停硬拉146kg 2×5正侧视角，還是小重量舒服感觉能拉一天
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黑又壮W2D1硬杆超程硬拉127.5kg 4×8
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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Deadlift W2D1硬拉195kgx5，感冒无力，拉出RPE10，速度为0
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中秋训练，硬拉197.5kg(8+7+5)，废了，这个重量都拉不动了
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养伤康复小重量训练，硬杆硬拉200kg
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Deadlift W6D1 deload硬拉198kg×4 RPE3，不到200kg還能拉这么慢我太辣鸡了
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硬拉220kg速度慢的可以，这段时间神经速度都掉没了
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Deadlift W2D3硬拉195kg 3×3
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
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N久没拉过相扑，康复训练，动作模式忘光光
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硬拉195kg 4×4
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Deadlift W7D3硬拉190kg 4×4，感冒无力强行提高到100%输出，战力拉满的结果就是一组猝……
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Deadlift W9D3锁握硬拉215kg 3×3，新的启动尝试锁握+引膝 ，锁握必留痕～
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硬拉178kg 4×5侧视角
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传统硬拉202.5kgx3，有些同学想看的原声
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硬拉195kg 3×3侧视角
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暂停硬拉202.5kg 2×4，感觉软杆不控暂停240應該有了
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300kg拉两个失败……