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提升脚步速度通用的15个练习方法,(足球)一看就会。
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弹力带全身训练合集,慢慢增加强度,你会变得更强壮,更健康。
超全史诗级绳索练习,格斗绳是一种很好的训练工具,事实的确如此。
10个爆发性速度练习,不需要设备可以在任何地点训练。
20个超级适用的阻力带练习。
45个快速步法练习,标志碟进阶,脚步与身体的完美控制配合。
挑战50个动物类动作。
跑得更快的五大秘诀,如何跑得更快,提高你的速度。
5分钟伸展运动帮助你远离臀部和背部疼痛。
训练协调性与敏捷性的28个动作,标志桶练习。
运动员的5项速度和敏捷性训练,提高你变向的速度和反应。
20种跳跃自体重锻炼,开合跳是非常好的一个动作经典动作。
活力地面健身,挑战卡路里燃烧组合练习。
14项小腿训练,增加小腿力量。
18个健身球练习,在提高心率的同时增强全身力量和协调性。
快速转变与启动能力,高效的协调性进阶版以及速度与反应。
30个T杆动作,锻炼全身力量,仅用这个这个工具就能发展全身力量。
针对运动表现的反应训练,速度和敏捷性的反应练习。
21种步法训练,提高灵活性,拥有快速反应能力。
膝盖和脚踝稳定性,平衡训练,伤害预防练习。
在家无需借助任何特殊物品就能帮助和孩子做协调性练习,发展协调性没有边界,只要你想要。
敏捷梯全身赛道,这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
羽毛球步法,敏捷性和速度反应练习,提升水平。部分通用。
提高最快速度,加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应,可以用最少的设备
11个速度和敏捷性训练,运用阻力带在家就可以完成,提升速度和敏捷性。
15个绳梯专项协调性训练,提高足球带球水平,增强运动能力。
弹力带练练遍全身
99个无需设备的新陈代谢运动
24个足部和脚踝强化练习,足部和脚踝是我们身体的一个连接,某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤,所以强化足部和脚踝很重要。
20种肩关节强化练习,帮助稳定肩部周围的肌肉,改善肩部健康。
8个史诗级练习,点亮你的核心腹肌,活力地面体能训练。
身体不协调,步法反应慢,45个绳梯动作带你决绝这些问题,提高身体的敏捷性。
在运动中多变的快速移动与敏捷性是非常重要的,可以让自己更出色,更灵活。
爆发性速度和力量训练,跑得更快,跳得更高。
17种自体重背部训练,简单易上手,改善背部。
肌肉强化和自身抗阻力锻炼。
4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
线性减速和方向改变
18种哑铃有氧运动完爆全身。
运动员的敏捷性和身体力量训练。
这15项平衡练习应该增加到日常里面,以全面增强身体素质及平衡稳定性。