提高最快速度，加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应，可以用最少的设备
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身体不协调，步法反应慢，45个绳梯动作带你决绝这些问题，提高身体的敏捷性。
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这15项平衡练习应该增加到日常里面，以全面增强身体素质及平衡稳定性。
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核心阻力训练，阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
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下肢爆发力训练，提升力量和速度以及敏捷性。
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48个高级核心腹肌训练。
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羽毛球步法，敏捷性和速度反应练习，提升水平。部分通用。
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敏捷梯全身赛道，这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
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弹力带全身训练合集，慢慢增加强度，你会变得更强壮，更健康。
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跑得更快的五大秘诀，如何跑得更快，提高你的速度。
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[中字]体能教练推荐的力量与爆发力训练计划详解
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运动员的5项速度和敏捷性训练，提高你变向的速度和反应。
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下肢爆发力辅助练习，提高腿部力量。
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运动员的排球训练，提高专业能力，各项目通用。
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22个腿部练习，合适膝盖不好的人群。预防和避免膝盖不好的同时增强腿部力量。
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跳跃训练,跳得更高，爆发力/增强运动能力训练。
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20种平板运动变化，发展更强的核心力量。保持一个良好的状态比长时间保持一个姿势要好，掌握好动作细节。
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增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
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力量训练是提高速度和产生更多力量的关键，因此力量训练是必不可少的。
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减速训练以增加垂直跳跃。
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8个史诗级练习，点亮你的核心腹肌，活力地面体能训练。
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田径耐力训练/力量训练，蹬地发力往往被忽略，这项训练是重点发展下肢力量。
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爆发性速度和力量训练，跑得更快，跳得更高。
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8个阻力速度训练，抗爆发速度训练，提升力量灵活性。
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20种跳跃自体重锻炼，开合跳是非常好的一个动作经典动作。
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快速转变与启动能力，高效的协调性进阶版以及速度与反应。
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跳跃，爆发力和运动能力-85种变化。
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25个壶铃核心练习，让你的腹肌燃烧起来，增强核心力量。
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网球速度与协调，方向的改变低身体频率模拟打击。
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20个超级适用的阻力带练习。
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海外篮球运动员大揭秘，爆发性跳跃和力量训练。
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敏捷性训练，提高运动能力。
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44个进阶圈动作，提高协调速度敏捷性，广泛试用（足球专项）
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肌肉强化和自身抗阻力锻炼。
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18种哑铃有氧运动完爆全身。
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篮球体能力量训练｜运动表现｜增强动作效率掌控球局
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30个T杆动作，锻炼全身力量，仅用这个这个工具就能发展全身力量。
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弹力带肩部热身，训练前的激活，能使你更加有效的训练。
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20个迷你跨栏训练,安排，提高运动能力。
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躯干抗侧屈训练，侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生，也是常遗漏的训练。
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看似是测试体能，但实际上是测试服从性