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提高最快速度,加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应,可以用最少的设备
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敏捷速度
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身体不协调,步法反应慢,45个绳梯动作带你决绝这些问题,提高身体的敏捷性。
这15项平衡练习应该增加到日常里面,以全面增强身体素质及平衡稳定性。
核心阻力训练,阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
下肢爆发力训练,提升力量和速度以及敏捷性。
48个高级核心腹肌训练。
羽毛球步法,敏捷性和速度反应练习,提升水平。部分通用。
敏捷梯全身赛道,这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
弹力带全身训练合集,慢慢增加强度,你会变得更强壮,更健康。
跑得更快的五大秘诀,如何跑得更快,提高你的速度。
[中字]体能教练推荐的力量与爆发力训练计划详解
运动员的5项速度和敏捷性训练,提高你变向的速度和反应。
下肢爆发力辅助练习,提高腿部力量。
运动员的排球训练,提高专业能力,各项目通用。
22个腿部练习,合适膝盖不好的人群。预防和避免膝盖不好的同时增强腿部力量。
跳跃训练,跳得更高,爆发力/增强运动能力训练。
20种平板运动变化,发展更强的核心力量。保持一个良好的状态比长时间保持一个姿势要好,掌握好动作细节。
增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
力量训练是提高速度和产生更多力量的关键,因此力量训练是必不可少的。
减速训练以增加垂直跳跃。
8个史诗级练习,点亮你的核心腹肌,活力地面体能训练。
田径耐力训练/力量训练,蹬地发力往往被忽略,这项训练是重点发展下肢力量。
爆发性速度和力量训练,跑得更快,跳得更高。
8个阻力速度训练,抗爆发速度训练,提升力量灵活性。
20种跳跃自体重锻炼,开合跳是非常好的一个动作经典动作。
快速转变与启动能力,高效的协调性进阶版以及速度与反应。
跳跃,爆发力和运动能力-85种变化。
25个壶铃核心练习,让你的腹肌燃烧起来,增强核心力量。
网球速度与协调,方向的改变低身体频率模拟打击。
20个超级适用的阻力带练习。
海外篮球运动员大揭秘,爆发性跳跃和力量训练。
敏捷性训练,提高运动能力。
44个进阶圈动作,提高协调速度敏捷性,广泛试用(足球专项)
肌肉强化和自身抗阻力锻炼。
18种哑铃有氧运动完爆全身。
篮球体能力量训练|运动表现|增强动作效率掌控球局
30个T杆动作,锻炼全身力量,仅用这个这个工具就能发展全身力量。
弹力带肩部热身,训练前的激活,能使你更加有效的训练。
20个迷你跨栏训练,安排,提高运动能力。
躯干抗侧屈训练,侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生,也是常遗漏的训练。
看似是测试体能,但实际上是测试服从性