京东 11.11 红包
肌肉强化和自身抗阻力锻炼。
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这15项平衡练习应该增加到日常里面，以全面增强身体素质及平衡稳定性。
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核心阻力训练，阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
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训练协调性与敏捷性的28个动作，标志桶练习。
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16项非常有效的肌肉锻炼，长期一种练习不如换一些不同的锻炼方法来增强肌肉力量。
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弹力带全身训练合集，慢慢增加强度，你会变得更强壮，更健康。
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躯干抗侧屈训练，侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生，也是常遗漏的训练。
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8个史诗级练习，点亮你的核心腹肌，活力地面体能训练。
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下肢爆发力训练，提升力量和速度以及敏捷性。
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20个超级适用的阻力带练习。
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仅使用阻力带的最佳21项臀肌锻炼。
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11个速度和敏捷性训练，运用阻力带在家就可以完成，提升速度和敏捷性。
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力量棒全面锻炼。
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弹力带肩部热身，训练前的激活，能使你更加有效的训练。
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绳梯专项训练
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单腿训练是必须的，无论你的目标是更强壮和练出更多肌肉，还是致力于解决失衡。
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居家最佳腿部锻炼，结合正确的健身练习，进行超级有效的腿部锻炼。
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提高最快速度，加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应，可以用最少的设备
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速度，技术，形式和力量的跨栏训练，保持速度和灵活性的一致性和高效性
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14项小腿训练，增加小腿力量。
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减速训练以增加垂直跳跃。
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跳绳技巧初级到高级。
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田径耐力训练/力量训练，蹬地发力往往被忽略，这项训练是重点发展下肢力量。
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4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
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25个壶铃核心练习，让你的腹肌燃烧起来，增强核心力量。
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单腿跳跃，难度递增。腿部爆发力训练。
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下肢爆发力辅助练习，提高腿部力量。
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25种平衡力训练，提高下肢稳定性。
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20种肩关节强化练习，帮助稳定肩部周围的肌肉，改善肩部健康。
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跳跃训练,跳得更高，爆发力/增强运动能力训练。
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提升脚步速度通用的15个练习方法，（足球）一看就会。
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24个最好的T杆动作来增强你的锻炼。
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30个居家步法协调练习，改善运动能力。
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24个足部和脚踝强化练习，足部和脚踝是我们身体的一个连接，某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤，所以强化足部和脚踝很重要。
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腿部爆发力，反应及变向能力练习。
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17种自体重背部训练，简单易上手，改善背部。
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16次爆发性体重练习，无器械增强自身爆发力。
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17种体能运动，你能做到第几个？有氧无氧结合增强体能。
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线性减速和方向改变
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这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动，从而提高运动能力。
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ABC基础训练，改善跑步形式。