练腿变佛系，倒立加进去靠墙倒立:6组保加利亚蹲:8×2×4单腿硬拉自重:10×2×4
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「LeoMoves」一个简单技巧提升倒立水平
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不知不觉换了2个动作练腿，没时间练腹了后脚抬高蹲20kg:10×2×5单腿提踵7.5kg:12×2×5L支撑:20s，15s
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佛系练腿及核心和腹部-2024.4.17单腿深蹲:4后脚抬高蹲:10×5平板交替抬手:20×2高位侧平板上抬:10×2v字举腿:15×2
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休息日，也要感受两下倒立的感觉
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硬拉负重新玩法，但这重量该怎么算？硬拉(90kg+2蓝弹力带):5×4硬拉90kg:5后脚抬高蹲:10×3
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硬拉前也先倒立几组-2024.3.2面墙倒立：30s，37s，36s下面共9组，总时长37分钟硬拉80kg：5x6弓步蹲20kg：10(单边)x3
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折刀撑脚想离地，还是屈腿的简单点？
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半程引体向上24分钟做8×10
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黑皮体育生训练日常
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手倒立慢起
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五禽戏教学版
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算是可以低团维持10s做组了
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倒立稍微找到点感觉，练得有点多
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单腿前水平和负重35kg引体哪个难？
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5天gtg能看到效果吗？
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今天练折刀不撑？
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深蹲100kg 4×3 70kg×10 卧推80kg 3×3 60kg×9
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女生深蹲200kg 硬拉204kg什么水平
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保加利亚蹲到底练什么❓
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乌鸦式隔天从18s达到40s，只需要这样乌鸦式先试了几次，最多30s倒立撑换个角度看看:3，3，2，3再来两次乌鸦式:最多40s总时长40分钟
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临时决定背墙倒立gtg两组，消除恐惧适应动作
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成功地换了一个掉下来的方式
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练腿，深蹲硬拉-2024.1.14共10组，总时长42分深蹲80kg:6，6，670kg:8，6，6罗马尼亚硬拉60kg:10(没录上)，10，10，8
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双力臂再尝试跳跃找感觉，没有离心-2024.3.25自重拉高:4，3负重10kg拉高:3，4负重25kg力量:3，2.5引体松手试一下跳跃及离心试几次
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轮式是后弯和倒立后弯的基础，轮式推好了，倒立后弯没问题
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阿纳托利 听说你们要打我？
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【健进之路】第一支视频求三连！
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前臂倒立慢起，你更多需要练腿，正确练习事半功倍
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屈臂慢起手倒立
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最近自重引体向上做的多，单组数量来到12个
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硬拉40公斤是什么水平？新手硬拉千万不要比重量
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开始曲臂团身尝试倒立撑:5，5，4，4，3乌鸦式:43s曲臂团身尝试及离心:5，5，5
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现在练低团，是为倒立前激活身体
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Time to bleed!
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用自重划船和硬拉？还在熟悉动作
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硬拉日volg｜传统硬拉110kg 先爽一下
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舞蹈男生舞蹈技巧毯功课堂
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倒立长点心吧，快被团身反超了
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练腿日是心肺最捉襟见肘的日子？
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为倒立撑而练，后再浅尝冲肩-2024.3.11共9组，总时长37分钟面墙倒立：44s，37s(3倒立撑)，39s(2倒立撑)折刀撑：8x4冲肩：6x2