成功地换了一个掉下来的方式
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5天gtg能看到效果吗？
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倒立是在这反复的踢上掉下中练成的吗
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倒立稍微找到点感觉，练得有点多
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提升了1秒，曲臂团身貌似找到点感觉-2024.3.28曲臂团身尝试:5，4，5，5，5，5停顿折刀撑:5，5，5共9组，总时长35分钟
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180肌肉俄挺 姿势多到用不完
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老动作新练，折刀撑变式练起来
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10次倒立，换来一次12秒
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倒立的感觉又没了，折刀撑每组比上次多两个
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倒立撑穿上袜子还是熟悉的感觉
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用保持耐心来安慰自己
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引体卸掉负重，悬垂举腿找到不晃新窍门
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龙年第一天，用小红袜画龙，人仰马翻-2024.2.10继续尝试倒立，克服恐惧感。3次面墙，4次尝试背墙两次成功(只各留了一次的视频)。
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练腿变佛系，倒立加进去靠墙倒立:6组保加利亚蹲:8×2×4单腿硬拉自重:10×2×4
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倒立撑时身体曼妙的弧线
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前锯肌，加油！
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倒立靠运气还是不行
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屈臂慢起手倒立
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继续找感觉
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倒立完整版分解教学#倒立#跃星极枫#广东跃星极枫tricking极限特技空翻俱乐部#tricking#深圳空翻
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推力，第一次加入杠铃推举-2024.3.3面墙倒立：36s，34s(2个)，34s(2个)折刀撑(前2组支架)：8，4，8，6杠铃推举30kg：5，5，5
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为倒立撑而练，后再浅尝冲肩-2024.3.11共9组，总时长37分钟面墙倒立：44s，37s(3倒立撑)，39s(2倒立撑)折刀撑：8x4冲肩：6x2
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克服恐惧继续曲臂团身，今天感觉折刀撑这么难？曲臂团身:5×4直臂团身:2，2，2冲肩:3，3折刀撑:6，3，4共12组，总时长50分钟
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倒立突破8秒了？超人支撑被垫子加难度？
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继续向前水平和倒立努力
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非典型训练日
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三头说:拉和推交替很合理，但一周练我6次是怎么回事？
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倒立撑和倒立，今天感觉稍微好了一点
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gtg容量不大但感觉肌肉有点酸痛怎么办
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挑战了一下@muscleup提出的10x10挑战，原以为5到6分钟可以结束，结果……几点心得:1.耐力明显弱2.心肺太弱3.引体的耐力还是最弱的
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一个视频告诉你什么是世界级核心力量？？！！
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保护我方脸部，乌鸦式维持偶尔突破15s面墙倒立撑:4，3，3，3，3乌鸦式:尝试多次，有一次达到18s总时长35分钟
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高团不过3秒，就敢伸直腿了？
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简单有效的训练步骤，曲臂慢起倒立进阶教学
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「Day 4」挑战连续健身100天
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用自重划船和硬拉？还在熟悉动作
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练了，好像又没练
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拉力休息了4天，赶紧再来一次
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今天状态挺好，倒立撑21个了
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减载继续
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简单练练倒立