京东 11.11 红包
2023.4.2 深蹲115kg*5 【无腰带 无套膝】
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candito6周计划硬拉验收｜190kg成功后想保存体力跳过200kg去挑战210kg失败🫠
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2023.4.2 深蹲120kg*4【无腰带 无套膝】
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目前所在健身房最屌大佬，总成绩640kg还在不断进化，推160kg速度无粘滞。
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深蹲130kg+前蹲70kg 看了下自己背后视角，眨眼这么严重怎么破啊😭😭😭
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再次执行Candito6周计划，第六周计划成果验收｜（再次因为休息太久而全面溃败，测试成绩差到我都不想发，硬拉懒得测了，就这样吧……）
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Candito 6 Week Program（计划进行时）S：137.5kg3*6｜D：167.5kg2*6这个计划的蹲拉增长速度有点吓人😬😬😬（只可惜…
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疯牛5x5计划四周验收｜S:182.5kg B:140kg(PB145kg) D:200kg Total522.5kg(PB527.5kg)@80kg
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无装蹲115kg 8x8肚子越来越饿，吃得越来越多，物价越来越贵，钱包越来越瘪。💸💸💸
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2023.4.2 卧推100kg*4
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四周疯牛5x5计划成果验收｜总成绩来到537.5kg-S：185kg-B：152.5kg-D：200kg｜卧推没长进，深蹲硬拉退步，总的来说是退步了(;_;)
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硬拉190kg*5｜今早起床腰椎间盘那个酸爽～
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完蛋哩，531计划看样子快流产了，140kg这下估摸着不太行，还把左胸肌腱拉伤了，管不了这么多，听大佬建议休息一周完全不练，到时候再冲最后一次极限😥😥😥
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尝试裸装深蹲160kg顺利被压🫠搞我心态是吧🤨等着下次把你爆了🤬
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35kg推肩10x4｜难绷的最后一组，顶着肩周炎断断续续推完了💦💦💦
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站立肩推70kg*6（实力推*5 借力推*1）
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蹲140kg*1 内扣解决不了真的难受
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New squat pr！150kg 试了下卧推130kg被压爆了
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candito6周计划深蹲验收｜170kg成功后虚荣心作祟跳过175kg去挑战180kg被压🫠
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昨晚小年夜130kg断断续续做了40个，爽翻了🫠🫠🫠
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当深蹲做多了的hubby帮你背包/包裹很紧
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论重感冒对力量的影响｜从先前132.5kg*5的轻轻松松，到现在走线性计划132.5kg*5失败被压(也有可能是因为我掉了整整3kg体重的原因)
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又一次改深蹲动作，太难了。（100kg）
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斯莫洛夫四周卧推计划W4D4，体重78kg卧推145kg！！！可惜了那本来能推起来的147.5kg。
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哇，蓟县！感冒加持下的意外收获——裸装实力推90kg，久违的爽快💀💀💀
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裸装深蹲120kg｜8x8🌝等卧推刷新极限后冲击一次深蹲，看看裸装深蹲160kgx1能不能成🐺🐺🐺
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主项 S：140kg*15+130kg 3*5
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蹲120*5 115*5 单臂划船60kg*8 ……
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恭喜Ye再登榜首|恢复硬拉第三周，启动还是有轻微抬臀，拉起的过程脊柱微微形变😑
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垃圾腿力🦵，😭😭😭｜裸装120kg 前蹲80kg
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允许失败 但要变强 深蹲记录112.5公斤
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沈老师调完深蹲和罗拉找到点臀发力的感觉，腰压力小了可以试试用eleiko腰带蹲了
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2023.4.2 卧推100kg*7
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🐎の，飞驰人生2后劲太大了，就跟第一部一样直戳心窝，真🐶8热血。沈腾组一如既往的优秀，范丞丞很帅，但跟黄景瑜比还是差点。不说了，爆推120kg3*4！
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减载日推125kg，130kg没起来。等减载三天一过，最后再测一次三项极限。起不来就减脂，不玩了┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻
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转化计划失误，不小心加错片推120kg了，怪不得那么重（110kg 5*3｜105kg 5*3）
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以为新框架能助力，冲击下135kg，结果被压直接变成蛄蛹者😬😬😬
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硬拉155kg（6+4） 硬拉140kg3*5 腰有些不舒服，下背酸痛。
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训练最大硬拉重量 - John Haack 蒋哈克
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高弹紧身裤也太馋人了吧
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直上直下的深蹲是高超的技术？？别搞笑啦！！