京东 11.11 红包
New squat pr！150kg 试了下卧推130kg被压爆了
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深蹲130kg+前蹲70kg 看了下自己背后视角，眨眼这么严重怎么破啊😭😭😭
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水一下前三次130kg失败场面🌝🌝🌝
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减载日推125kg，130kg没起来。等减载三天一过，最后再测一次三项极限。起不来就减脂，不玩了┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻
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疯牛5x5计划四周验收｜S:182.5kg B:140kg(PB145kg) D:200kg Total522.5kg(PB527.5kg)@80kg
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Top Set 110kg*6☕️☕️☕️最后一个怕辅助手碰到，然后说话泄气了，但感觉不泄气也起不来😭😭😭乐😅😅😅
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硬拉150kg5*4+（4+1）
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新腰带太顶了 120kg 5*8还有余量，不知什么时候可以蹲160kg
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一晚测完三项，卧推130失败，深蹲170kg成功，硬拉170kg*6成功，目前训练总成绩刚好500kg。
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上斜哑铃卧推45kg*1 40kg*4 35kg*7…（部分）
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昨晚小年夜130kg断断续续做了40个，爽翻了🫠🫠🫠
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垃圾腿力🦵，😭😭😭｜裸装120kg 前蹲80kg
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蹲120*5 115*5 单臂划船60kg*8 ……
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又一次改深蹲动作，太难了。（100kg）
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candito6周计划深蹲验收｜170kg成功后虚荣心作祟跳过175kg去挑战180kg被压🫠
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站立肩推70kg*6（实力推*5 借力推*1）
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还以为年前最后一次冲极限能推个好看的，结果起都起不来，水平停留在那仅仅的一次130kg上了😭
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2023.2.19 卧推110kg*1
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尝试裸装深蹲160kg顺利被压🫠搞我心态是吧🤨等着下次把你爆了🤬
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以为新框架能助力，冲击下135kg，结果被压直接变成蛄蛹者😬😬😬
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2023.4.2 卧推100kg*7
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斯莫洛夫四周卧推计划W4D4，体重78kg卧推145kg！！！可惜了那本来能推起来的147.5kg。
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论重感冒对力量的影响｜从先前132.5kg*5的轻轻松松，到现在走线性计划132.5kg*5失败被压(也有可能是因为我掉了整整3kg体重的原因)
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2023.4.2 卧推100kg*4
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斯莫洛夫四周卧推计划W3D4，多休息了一天，希望测极限的时候状态比这次训练更好(´･_･`)
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candito6周计划硬拉验收｜190kg成功后想保存体力跳过200kg去挑战210kg失败🫠
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卧推110*3 什么时候才能推130kg？
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主项 S：140kg*15+130kg 3*5
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转化计划失误，不小心加错片推120kg了，怪不得那么重（110kg 5*3｜105kg 5*3）
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无装蹲115kg 8x8肚子越来越饿，吃得越来越多，物价越来越贵，钱包越来越瘪。💸💸💸
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计划第五周｜S：155kg*4 B：120kg*4 D：185kg*4｜卧推刚恢复两周，还是没进步，心态有点崩了……
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动作还是改了，脚尖外展后骨盆翻转和下背代偿问题改善了不少，到时加上深蹲鞋再看看🫠
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四周疯牛5x5计划成果验收｜总成绩来到537.5kg-S：185kg-B：152.5kg-D：200kg｜卧推没长进，深蹲硬拉退步，总的来说是退步了(;_;)
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斯莫洛夫四周卧推计划W2D4，真是可惜最后一个没起来
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不曾想降重期间又发烧，力量急剧下降，随便推推吧。:-I（我也不知道为什么最近觉得邓紫棋的歌好好听:-P）
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才过一周卧推135kg就成功真是乐了，不过离目标还是差点意思，再接再厉吧🤫🤫🤫
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Candito 6 Week Program（计划进行时）S：137.5kg3*6｜D：167.5kg2*6这个计划的蹲拉增长速度有点吓人😬😬😬（只可惜…
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35kg推肩10x4｜难绷的最后一组，顶着肩周炎断断续续推完了💦💦💦
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今日卧推：50KG×8+60KG×2
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卧推170kg*2｜体重80kg
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2023.4.2 深蹲120kg*4【无腰带 无套膝】