爬绳——趣味十足的户外健身运动，能力和勇气都有的人才会去挑战
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户外健身——爬绳，高端大气上档次，不可多得的健身运动
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云梯的高阶玩法——跨越式跳进，分享健身心得，享受健康人生
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人生两大快乐，一健身、二饮酒，各位有何不同意见否
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从零开始学双力臂，深入浅出地讲解每一个细节，尽早做成双力臂
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为什么有的人做一个引体向上也很困难？找到发力点后将迎刃而解
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汉力拔引体向上，加强核心和手腕力量训练，为双力臂打下坚实基础
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每日一练——直腿爬杆挑战
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户外高阶运动——爬绳，聊聊如何开始爬绳运动
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我的健身日常，你会做钟摆摇腿吗？极其酸爽
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能跳起抓吊环并直接撑上去是一项难度较高的健身动作，来试试吧
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从零开始学双力臂（四）注意着力点在手撑，用脚起跳只是辅助
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饭前和大家聊会天，人得活在希望中，运动健身可以让人增加幸福感
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负重引体向上（四）增加一个10公斤砝码，健身最好按组去做
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云梯运动的不同玩法（上）
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深耕人体核心力量训练——钟摆摇腿，刺激酸爽
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握杠手疼如何应对？
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找到适合自己的健身方法很重要，你认同吗？
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汉尼拔引体
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首次尝试做人体旗帜，要始终持开放态度，勇于挑战自我、超越自我
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健身的意义是什么？下午锻炼身体时忽然有了答案
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近80岁老人的爬杆秀，健身界的奇迹总是在不期然间忽然出现
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爬绳练习，每一项健身运动都需要时常锻炼，才会有举重若轻的感觉
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健身的意义在于秀出最美的自己，通过运动健身获得健康和幸福
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午餐闲话聊人生
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为什么一定要健身？这个视频让一位90岁高龄的老人来回答你
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每日一练 高拉引体向上高度够了就自然解锁双力臂啦
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每日一练 在山上的健身区玩了一把街健神技
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你今天倒立了吗？
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每日一练——慢速双力臂
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每日一练——低杠双力臂
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难得高兴，挑战一下我的双力臂记录
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健身与饮食——鸡蛋，如果评选最佳食物，那么我首选鸡蛋
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每周一评 如何塑造健美体型 悬垂举腿和低杠双力臂如何发力和练习
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健身，在保证质量的情况下，慢即快
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每周一评 爬绳和吊腕双力臂点评通过健身也许可以达到自我实现
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身边故事，与做悬垂举腿坚持下来的健身老哥的真实交流实录
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双力臂解锁教程（二）充分的扣腕引体是练习的关键
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只要坚持练习，加强手臂及核心力量就一定能做出标准双力臂
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肌肉发达和身材匀称，你选择哪一个呢？
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与90岁健身老先生重逢，老人家吊杠再次刷新记录，真的是吾辈楷模