V
主页
京东 11.11 红包
内外兼修打造腰臀比,腹横肌和盆底肌是收紧小腹的关键。
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
膝盖不适内侧处理思路,膝盖不适,不能忽视这个问题。
两个动作膝盖髌骨解压
三步缓解膝盖肿胀积液
骶髂紊乱MET纠正训练
三步鉴别手嘛常见原因,手嘛优先考虑胸廓出口的三种原因。
俩步纠正脖子僵硬变直
腰部不适松解髂腰肌,髂腰肌蕞直接的松解方式,2步循序渐进。
一条毛巾纠正小腹突肋骨翻,骨盆位置调整,腹横肌收紧是纠正。
央视推荐腰部训练方案,腰部的经典训练动作,重点是细节。
膝盖恢复三个重要原则
肩颈疼痛背部不好,你就多家练习这个动作
膝盖问题先看踝背屈角度
三不看
坐位体前屈满分技巧
膝盖问题先看看髋活动度
两步纠正小腹突出骨盆前移后倾,小腹突出,骨盆前移后倾才是常见原因,日常姿势请细品。
两个动作发现半月板问题,膝关节弹响卡住,上下楼梯有不适,要考虑半月板问题。
练臀需要着重练上臀还是下臀呢?
膝盖弹响无力千万别先去静蹲
自我纠正内侧弹响髋,内侧髋弹响,髂腰肌紧而无力,与髂耻隆突摩擦是主要原因。
跑步膝 髂胫束阔筋膜张肌筋膜手法保养#筋膜放松 #筋膜刀#髂颈束 #阔筋膜张肌#跑步膝痛
下蹲膝盖不适黄金三动作
运动员骨盆前倾到底好不好
检讨下类型一居家康复训练
运动后腰酸别忽略髋伸展
两个动作纠正圆肩驼背,小朋友体态问题要及时训练纠正。
肥臀小胖子
羽毛球运动避免三个误区
膝盖弹响摩擦别忽略脚踝稳定
罗马椅练上臀|角度调整好,上臀燃到爆!🔥
肩部稳定挑战土耳其起立,肩部是Zui特别的关节,主要是控制问题。
颞下颌弹响处理思路,下巴响,没有撞击,拔牙,单侧咀嚼,要考虑颈部稳定问题。
一张纸改变腰部不适,这个动作是通过调整骨盆旋转、腹压失衡、呼吸紊乱,改变腰部不适。
三类人群注意跟腱强度
四个动作鉴别肩部问题,肩部撞击,一起来自测一下吧。
教会你如何全身立马热起来,祛湿驱寒
说到腿部肌肉,一般人只想到股四头肌,股四确实是人体最大最有力的肌肉,但是腿部肌肉包括股四头肌,臀部,腘绳肌,小腿,后面三个合称股后肌群,加起来比股四更大更强壮,
一个筋膜球改善腰T,髂腰肌是仅有的连接腰椎和大腿的肌肉,腰痛一定要关注它。
旋转训练纠正髋弹响,骨盆不稳定,旋转核心差,是内侧髋弹响常见原因。
阳啦腰不舒服学会这两点