京东 11.11 红包
周末，跳绳、步行、单杠、长寿功，元气满满的一天！
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又一个周末，又一次挑战自己。一次性跳绳5千个。半百少年，加油呀！！！
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马马虎虎的跳跳，马马虎虎的笑笑。
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只是跳绳吗？不是。是习惯的养成
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周末，又是一口气5000次的蹦哒。50岁，依旧是活力四射的少年。
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半百少年的15分钟不间断跳，目前的状态自我挺满意的。
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单杠卷腹上＋引体向上
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王言：祝您新的一天元气满满
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跳跳绳，舒舒筋。辞旧岁，迎新春！
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半小时不间断4666个，半百少年的坚持，让自己都觉得不可思议。
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八卦掌基本功之燕子抄水，日常练习
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单杠卷腹上完成4个。引体向上15个，加油！！
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八部金刚功 张道爷原声带练七遍版
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老夫聊发少年狂，借着其他UP主的音乐，4777个连跳，中途无休。
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三伏正是喝茶的好时候，取黄芪、党参、麦冬、西洋，每天早晚一杯，清润甘甜元气满满
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云南人元气满满的一天从一个手揉饵块开始！
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4888个连跳，挺欣赏已是半百的自己，坚持下来并能不断挑战成功！原版视频无修无剪记录一下！
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跳绳跟跳1k＋双杠撑15＋引体向上10大汗淋漓的感觉很爽！
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剪辑太麻烦，直接上原画，虽是半百，依旧少年，4555个连跳，绊绳2次。
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晨练打卡八部金刚功＋跳绳300×2
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八部金刚功练习4个月，最大的感受就是长劲了。
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半百少年，10分钟连跳。体重已降至72㎏。
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2000定数跳绳原画记录。半百少年的健身日常。
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大汗淋漓，跳绳打卡300×5。
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晨练打卡：八部金刚功＋双杠臂屈伸20＋跳绳500
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吵子哥8.3潍坊漫展元气满满的一天祝福
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蓬莱阁振扬门前跳绳打卡
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入冬前最暖和的一天，跳绳打卡300×5组
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八部金刚功七遍版，道长原声带练。
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晨练，八部金刚功七遍
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八部金刚功晨练打卡，大汗淋漓的感觉真好。
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备赛第六天，又是元气满满的一天！
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晚风不冷，虚心不燥。跳绳打卡，微汗正好。
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八部金刚功7遍版＋解锁单杠卷腹3个＋引体向上10个。
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生活中只有两个悲剧，一个是没有得到我们想要的，另一个是得到了。
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三伏正是喝茶的好时候，取黄芪、党参、麦冬、西洋，每天早晚一杯，清润甘甜元气满满
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检验一下单杠水平，没进没退。对50岁的自己还是比较满意的。
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八段锦练习
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跳绳300×5组室内暴汗
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浑身懒洋洋睡了还想睡，早晚一杯元气四宝茶，元气满满，浑身有劲
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八部金刚功七遍，张道爷原声带练，今日打卡。