京东 11.11 红包
锻炼一定要注意休息，感觉比上次练状态好很多
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锻炼一定要注意休息，多休息一天都很爽的
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太累了，到底要不要休息一天
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每个动作间隙10秒，看着简单练着超难的动作，不信试试
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感觉有被自己帅到
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今天团身时间长了点
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第二个月专项训练走起，希望有所突破
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发力有点不太对
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感觉健身就像打游戏，每天锻炼升级，你现在几级了
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有什么建议吗？
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练完腹没感觉，是动作没做对吗？
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无标题
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练就完了
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这个阶段有点难熬，真需要强大的意志力雅
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自用 ｜ 站桩练习30分钟
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为什么会越练越退步，发不出来力气了
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也许这就是我健身的目的
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你敢不敢这样坚持30天自律
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我又回来了，重新开始，一定坚持
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真别试，我怕你明天起不来（每个动作间隔10秒，做两组）#自律
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越练越吃力了
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【程先生SR】最新视频已上线，快来围观！
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挑战戒色戒手冲第3天自律打卡，昨天脑袋疼，新视频难产，晚上再更新
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锻炼的数量和负重该怎么选择
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难得肌肉酸痛，按计划练果然效果不错
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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不用吃伟哥，让棕筋持久有力
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为什么健身得人会自恋，可能就是看到了努力带来的反馈吧，加油朋友
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现在感觉健身有点像打游戏，每天打怪升级
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#居家锻炼 一对哑铃，把基础动作练习好，不愁练出好身材#好身材练起来#一起来锻炼 #健身干货 #力量训练
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健身打卡
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我回来了，重新做了计划增加基础力量再加冲肩，练三天休一天，希望能突破
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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每个动作就加了一个，最后一组标准俯卧撑做不起来了，30天来第一次力竭
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药水哥近期的刻苦训练，即将登上健美舞台！
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练之前感觉很无敌，练之后原来是菜鸡
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除了上班睡觉，把其余时间都放在能改变的事物上。
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看了录像才发现这么搞笑
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『橘子健身日记第53天』每天自律打卡平板支撑
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三个动作可以改善孩子体质、坚持每天睡觉前做三分钟
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最近比较忙，暂停夜爬，坚持运动