解封后的第一场腿训
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解封后报复性训练
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健美运动员健身后释放压力
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【颜格训练】腿训日训练集锦，小重量也有大强度
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颜钢恢复训练第二周-胸部训练日常
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黄金赛最终成绩健体B组冠军 全场季军 调整三周常州奥赛见
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未完待续……
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【颜格备赛】赛前十周胸部训练日常
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腿部训练前的三个热身激活动作
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背部恢复性训练，请轻虐
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软开度训练｜搬腿日志（超痛）
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今年第一场比赛 黄金健美超级联赛总决赛 获得小组冠军 明天全场好好表现 下一场奥赛常州见
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又要开启今年的赛季了，，心里准备很重要
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【颜格训练】分享两个背部重训的动作-安全有效张力又大
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练完腿第三天还在痛！
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能练的开心就是福啊～
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【颜格训练】集训周练腿日请轻虐
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背部二头恢复性训练
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股四训练动作盘点，哪个动作练股四最好？
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【颜格训练】T杠划船轰炸上背
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【颜格训练】训练需要把握好的三个细节：离心缓慢的控制、向心匀速的发力、顶峰强力的挤压
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练完胸带一下二头
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【颜格训练】重量固为重要，但是感受更为重要。一场高效的训练不是举起多少重量而是目标肌参与了多少做功
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这是我们家最近被很多粉丝复购的一款氮泵-〈愤怒之神〉，我来给大家试试效果。#EA先驱者#百夫长氮泵#愤怒之神
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你们要的腿部训练完整版
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【颜格训练】集训周的背部训练
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上背部训练日常，训练对我是一种治愈～
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