解封后报复性训练
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教练与学员
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【颜格训练】上海解封后恢复训练一个月，状态略有回升，胸肌训练日常
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解封后的第一场腿训
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【颜格训练】赛季胸部训练日常
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Cingcingcing~2012
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黄金赛最终成绩健体B组冠军 全场季军 调整三周常州奥赛见
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【颜格训练】大重量单腿蹲渐降组
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高容量胸肌训练
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【颜格备赛】赛前十周胸部训练日常
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【颜格训练】胸肌重训日-感受大重量带来的机械张力 渐降组强迫次数达到彻底力竭
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最近看呀哈比比有点上头了哈哈 牙膏卖给刘妈妈……
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【颜格训练】腿训日训练集锦，小重量也有大强度
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慢慢恢复腿部训练频率
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【颜格备赛】赛前九周胸肌训练日常
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【颜格训练】分享两个背部重训的动作-安全有效张力又大
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【颜格训练】日常胸部训练片段 最后推荐一个老派训练动作
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能练的开心就是福啊～
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最帅肌肉男孩在教练的监督下，积极训练
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【颜格训练】今天是我阳的第五日 身体渐入佳境恢复适度训练 保持高蛋白饮食多喝水早睡觉 阳不可怕 老铁们不要焦虑哦保持好心情
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练完胸带一下二头
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【颜格训练】深度刺激三角肌中束
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【颜格训练】集训周的背部训练
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【颜格训练】全程力竭+半程力竭＝彻底力竭
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好久不练手臂偶尔练一下胀的不行-代谢压力
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【颜格训练】史密斯上斜推-机械张力和代谢压力组的结合
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【颜格训练】背训训练心得分享
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【颜格训练】日常肩部训练的尾声带一下斜方肌
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【颜格训练】青蛙下拉～目标：背阔肌下沿。看似简单，细节太多，把控不好的来找我学习吧
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上背部训练日常，训练对我是一种治愈～
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【颜格训练】推肩日除了哑铃推还会选择一个器械推
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【颜格训练】打造爆管麒麟臂-三头二头交替组训练
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【颜格训练】恢复期第二轮背部训练-今天给大家带来不一样的体验
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【颜格训练】分享几个背阔肌感受很炸裂的训练动作
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甲方两眼一黑
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结束了海南集训周，接着来到了乌兰浩特，除了吃就是练！
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【颜格训练】坐姿器械划船-机械张力2010~Cingggg~
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今年第一场比赛 黄金健美超级联赛总决赛 获得小组冠军 明天全场好好表现 下一场奥赛常州见
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【颜格训练】肩部训练-打造椰子肩
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背部恢复性训练，请轻虐
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BA68 陆教练曾经还是田径运动员