能练的开心就是福啊～
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又要开启今年的赛季了，，心里准备很重要
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热死了
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未完待续……
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黄金赛最终成绩健体B组冠军 全场季军 调整三周常州奥赛见
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这是我们家最近被很多粉丝复购的一款氮泵-〈愤怒之神〉，我来给大家试试效果。#EA先驱者#百夫长氮泵#愤怒之神
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【颜格训练】分享两个背部重训的动作-安全有效张力又大
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【颜格备赛】赛前十周胸部训练日常
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【颜格训练】点燃背阔肌的两个激活动作
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高容量胸肌训练
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【颜格训练】胸大肌中上部训练摘要
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【颜格训练】分享这个很喜欢的核心动作
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恢复训练
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练完胸带一下二头
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【颜格训练】T杠划船轰炸上背
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Cingcingcing~2012
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2023已经过去 又是保持低体脂的一年 愿望2024能打造更佳的上台状态 ㊗️大家新年快乐！
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解封后报复性训练
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【颜格训练】赛季胸部训练日常
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腿部训练前的三个热身激活动作
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【颜格训练】训练需要把握好的三个细节：离心缓慢的控制、向心匀速的发力、顶峰强力的挤压
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【颜格训练】今天给小肩上点重量😃😃😃
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【颜格训练】青蛙下拉～目标：背阔肌下沿。看似简单，细节太多，把控不好的来找我学习吧
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#185帅哥
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【颜格训练】分享几个背阔肌感受很炸裂的训练动作
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【颜格训练】减脂期的肩部日常训练
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【颜格训练】想要提升胸肌的质量需要做好以下几个细节（2010节奏、离心落满、匀速发力、顶峰挤压）
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颜钢恢复训练第二周-胸部训练日常
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【颜格备赛】赛前九周胸肌训练日常
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偶尔也要锻炼一下
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解封后的第一场腿训
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上背部训练日常，训练对我是一种治愈～
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【颜格训练】背训训练心得分享
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【颜格训练】深度刺激三角肌中束
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【颜格训练】推荐一个超强连接募集的背部收尾动作-单臂下压（训练节奏4010）
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【颜格训练】坐姿器械划船-机械张力2010~Cingggg~
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目前空腹体重100kg体脂水分较合理，开始好好规划增肌
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A！兄弟，4.28长沙见。加油！
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【颜格训练】全程力竭+半程力竭＝彻底力竭
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【颜格训练】集训周的背部训练
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好久不练手臂偶尔练一下胀的不行-代谢压力