京东 11.11 红包
九月第一跑，就该上4分配强度课紧紧骨头
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在阿B，人均跑步大神，菜就只能多练
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气温19度的半马跑起来真舒服，风比较大，后半程5分配都没怎么出汗
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新的一周，抓住下雨降温的机会跑12km
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感冒停跑的一周，总感觉生活少了点什么
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去年跟我说去跑一个5分配以内的有氧10km，我觉得不可能，但现在我做到了！
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“太累了！”“那就只跑10km吧”
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总跑量149km，距离200目标还有51km，跑好平时的每一步
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用一个半马结束8月，弥补遗憾，敬畏长距离
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假期正是超越自我的好时机！突破33km，离全马破4又进了一步！
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家人不是很理解，为什么下雨天还要出门跑步？因为真的很舒服啊
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节后第一天上班好累，晚上简单跑个10km结束
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尚湖半马又没中签，从沉淀到沉没
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乳酸阈值跑13km，想提高配速就加快步频
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苏州太湖数字半马，上半年最后一次比赛，最后一次PB！
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要承认自己跑步天赋有限，但至少享受跑步的过程，享受漫长
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7月最后一次强度跑，10个400米，最后要喘不过气了，难受😭
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没看清课表，被多出来的一个四分配1km给吓崩了
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4月第一跑，东太湖半马参赛包展示
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疯狂星期四的强度跑没顶上去，这47分钟全是“心率过低”
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八月过了一半，阵雨降温，可以开始提速训练了
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新的一周，从10km开始！气温又回升了，艰难的训练
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月跑量破200km了，是垃圾跑量的胜利
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即使一天工作很累，晚上跑步也是调整心态积极面对生活不可缺少的一个环节
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2024苏州东太湖半程马拉松，适合PB的好赛道！
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20231217十公里刷新pb（跑前说今天稳一点，5公里后开始加速）
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有风的夜晚好跑一点，买个果冻当水袋
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无锡阳山半马赛前领物开袋vlog
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从落日余晖到华灯初上，勉强11公里
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Bin采访太霸气了！今年目标夺冠，LPL才是第一赛区！目前表现来看我是世界第一上单！抗吧热议
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7.17新的一周，大雨放晴后的夜跑10公里
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夏天肯流汗，秋天把台站（13.14km结束）
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9月200km跑量圆满结束，用一个回复状态的10km迎接10月，迎接国庆
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9月份第一个周末，跑一个环昆承湖长距离22km
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八月第二天，跑8km就浑身湿透，免费的热水澡
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8.23 跑完半马后休息了一天，今天轻松跑和力量训练
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八月第一天：坚持是你的谎言，跑不动才是常态
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垃圾跑量也是跑量，加油，奥利给！
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一个社畜的半马训练惨败，每个人都有自己的八十一难
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4月5月跑量刚过百，训练不足，5公里破20失败，继续加油！！
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飞电3challenger开箱，新鞋上脚，点一个赞跑一公里