12/6日晚上11岁小女孩和蜀黍训练冲刺100仰1”15秒
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11.7日训练白帽子(原黄帽子) 和黑帽子较劲拼了100自，乖乖1”01 哦，牛掰
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2022.12.3日美再晨市民赛业余届天花板大佬白帽子100混58”02力压旁道俩专退选手夺得冠军
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厉害了业余届大神25标准池蹬壁100自55秒大，结棍啊！
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12岁小女孩200混达一级，摘录她“爹养娃子”水下视频分享学习
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民立训练三大高手400自行云流水轻松4”47 （紫帽子就是之前白帽子，边道白帽子就是之前黄帽子，而中道白帽子就是之前金帽子）
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白帽男生和粉色泳衣女生100自拉动作每个1”10～1”15，而红帽子版主777戴着划水掌才勉强跟的上，差距哎
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Up主再来献丑自己的100仰训练游1”32
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为啥视频动作看看没啥太大区别而速度相差那么大呢？小胡老师50仰30秒而版主777 则36秒大几
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分享少体校训练队最后训练冲刺镜头
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3.16中朗乡呃训练节选片段12X150（其中男神100自+50仰而女神150混）
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8.4日中午集合自组训练，节选计划中的8X100主项2’包中一个。（*视频中黑色泳帽粉花色泳裤的是位新来的小哥，他原是水球队的，看动作游得还是不错）
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自己习练仰泳和视频记录供指正
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仰泳教学视频和自学仰泳的视频比对
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再来一则女孩仰泳打腿100米1”35 轻轻巧巧
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还是这个大二学生(黑帽子)昨天来玩的100仰，看得出也没使劲，学习先
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女孩扶板打腿100米轻松不见水花而速度1”35毫不费力，好赞喔
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这个男孩的自由泳不错很走水，速度也不慢估计很多成年人都游不过他的
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高手的400自不跳水不起腿也不加频率轻轻松松5分里面，游了舒服！赞！
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蝶泳爱好者福音，节选8.10大神( 10X100蝶 2分包干)中最后2个约1”02- 06
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8.3日晚上红帽子的水下蹬壁100自1”03，他曾和白帽子黄帽子和黑帽子三大高手的视频中一起介绍过
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仨高手训练结束再50米冲刺,紫帽子略胜一筹!
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仨高手昨天9.12 训练4X200混中的一个，也没使劲轻轻巧巧的2”32
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哇6道粉色泳衣女孩100蝶1”06秒16喔，嘎快比我自由泳都快，牛逼！
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2019全国成人业余游泳海宁站，女子青年组100自豪华阵容成绩更是吸睛57”64夺冠，精彩！
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12.19 晚10X200自3”30包干之后，再3X200仰(戴划水掌) 练习，视频其中两个
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7.22周六中午训练截取8X100自1”30包中的3个（附水下镜头）
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真正的高手无需多言拿速度说话！
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25米池100仰俩业余高手1”11 ，还是训练速度喔
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白帽子和黑帽子的100自10个1”45包干，每个基本都在1”10
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观摩游泳小运动员的专业训练，很精彩
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8.17周六今晚顺便给伙伴女生录个100混，她的速度一般男生是游不过她的喔
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小学四年级小女孩的蛙泳，很棒哦 ！
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少体校训练最后组冲刺
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50蝶后续，其实他游完了200混
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大家熟悉的黑帽子大二学生视频来啦他参加的大学生200自1”54 勇得冠军
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12/16日10X100自130包视频节选最后一个
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Up777 逆袭100自拿第一！(2017上海市民赛总决赛)
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8/25日集合训练节选计划12x150 (100自+50蝶仰蛙）中的1个100自+50蝶* 附水下镜头
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11.7日训练黑帽子和原黄帽子等几个的100混
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俩女孩一蝶一自50米冲刺（25米标准池）