8/25日集合训练节选计划12x150 (100自+50蝶仰蛙）中的1个100自+50蝶* 附水下镜头
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2022.12.3日美再晨市民赛业余届天花板大佬白帽子100混58”02力压旁道俩专退选手夺得冠军
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大神零头带5X200自轻松拉动作，我们跟后面累到屎
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8/25日集中训练水下镜头（节选12x150中1个100自+50仰/蝶）
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11.7日训练白帽子(原黄帽子) 和黑帽子较劲拼了100自，乖乖1”01 哦，牛掰
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11.7日训练熟悉的黑帽子大二学生又回来了，轻松200自拉动作2”18 ，牛掰啊
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8.5日今晚业余训练，还是那个大二学生暑假回来了！最后组4x100自1”15包干摄录纪实
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12岁小女孩200混达一级，摘录她“爹养娃子”水下视频分享学习
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7.14 自组训练计划最后8*100自1’30包干视频节选倒数第2个
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厉害了业余届大神25标准池蹬壁100自55秒大，结棍啊！
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女孩扶板打腿100米轻松不见水花而速度1”35毫不费力，好赞喔
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7.22周六中午训练截取8X100自1”30包中的3个（附水下镜头）
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8.11自组集合训练节选20X50自45秒包计划中的几个供分享
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8.4日中午集合自组训练，节选计划中的8X100主项2’包中一个。（*视频中黑色泳帽粉花色泳裤的是位新来的小哥，他原是水球队的，看动作游得还是不错）
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8/18日周日中午集合训练节选200混
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大二学生热身100混速度感爆棚，学习不了只是分享大家养眼，赞
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(重发)小学6年级女孩PK 读大学大哥哥50自
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六年级小学生女孩挑战大学生哥哥50米自，女孩跳发而大学生哥哥水下蹬壁出发
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1.13训练2组100自（1组1”30包、1组1”20包）
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12/6日晚上11岁小女孩和蜀黍训练冲刺100仰1”15秒
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12/2中午训练其中10X100自130包节选最后3个
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8.31晚训练节选100仰绿衫女孩1”22
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为啥视频动作看看没啥太大区别而速度相差那么大呢？小胡老师50仰30秒而版主777 则36秒大几
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7.1日中午训练摘录伙伴50蝶英姿
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9.30日昨晚兴趣测试，100蝶业余和专业的差距还是很明显的
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Up777 的朋友“A”和“B” 自由泳水下镜头动作对比，大家点评和指导各自优缺点？？
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7.21周日中午集合训练节选10X200自3’包中倒数第2个
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7.7日中午自组训练节选8X100混其中1个
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12/16日10X100自130包视频节选最后一个
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美少女200自蹬壁2”31.14 还是放水不出力的，速度效率羡煞我等业余习练者
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10x100自1”30包干（节选）试戴新买划水掌每个在1”05-07之间，但还是给跟身后第二位退役多年身材发福的健将给追的爆了
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7.8日训练热身400后6X400自6分包，然后8X50自1分包（视频节选最后50自2个）
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6.13节日皮水有幸拍摄了大神的水下自镜头结合他之前放松200自来分享大家和供大家学习
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大神们太厉害尤其黑泳帽(原紫色泳帽)的10X100自2”包干，每个他都在1”04 -1”05 惊呆哦
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本群俩大神5x200混3”15包干，视频他们最后1个2”25左右
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游泳技巧大公开
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8.26日训练节选100自777黑帽夹板戴划手掌排第三出发勉强跟上前面俩
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自个再来段水下镜头记录自己抓水抱水推水等问题
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回顾下2018年海宁业余游泳全国赛100蝶决赛
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老年50岁及以上组1000米自由泳区街道比赛视频节选，老爷叔们最快的成绩17分钟多点，节棍！
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少体校训练最后组冲刺