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京东 11.11 红包
这个直臂下压和普通的可不一样!下背收缩感强到爆炸!
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夹胸这样做真的是太爆炸了!胸肌快要断了!屈肘往后,往前推起的感觉!做的时候要挺起胸椎!不要觉得夹胸就不能用大重量低次数啊!重量加起来,胸肌都要被撕裂的感觉!
只要我不尴尬,尴尬的就是别人哈哈
每天两个小时悬垂举腿,腹肌变化巨大!是你想要的腹肌吗?
备战北京奥赛,这么拉丝的状态见过吗?
这肌肉拉丝,生化危机也得是个BOSS 级别吧?
背阔肌这样练,十秒抽筋!动作要点详细讲解在下方评论区。
赛前50天,干度已经开始离谱
优秀学员加1。全程5倍碳水备赛,体重61公斤。有没有羡慕的…。
在家一根弹力带就可以加强圣诞树细节
冷了就腹肌搓搓手呗
背阔肌撑爆衣服是什么感觉
认真增肌,定一个传统80公斤横着走的目标!万一实现了呢
每天200次悬垂举腿,坚持第114天!腹肌大变样!
注意看,用这个行程去做背阔肌直接炸了!
70公斤过秤拿下dms三个级别冠军,一个古典全场冠军!学员泽锴干度饱满度这次调整的极为完美!
直臂下压这样做!背阔直接炸裂!详解置顶
过来人给小白提醒:一天计划全部结束后,一定拉伸一下训练借力最多的——咬肌
每天200个悬垂举腿,坚持101天腹肌大变样!
自然之力能不能拿下DMS全场冠军?目前体重72.85公斤,6天后上台!
两种高位下拉保姆级教学!超级详细!讲解置顶
这样做引体,下背不再是弱项!解析置顶
这还练什么肌肉啊!
减脂第七天,肌肉饱满度最大化保留!
这个腹部皮脂有没有5?
下背圣诞树细节打造
全程高碳能减多干?学员今晚冲碳后天上台!
全身丝丝入扣!重庆dms全场冠军成功拿下!接下来备战北京奥赛!
我猜你没有见过这么小小又可爱的腹肌哈哈哈,咱单手运镜也是牛逼,主打一个自信!
爱看多发
6.5倍碳水,0.5倍脂肪,1000克鸡胸减脂第十一天。每天训练4小时
这个动作精准刺激背阔肌!一组抽筋!解析置顶
这个动作你做过吗?做完背阔肌原地爆炸!
检查一下空腹状态!出发有氧冲起来!目前赛前两个月,这次干度必须极致!
和肌肉脑公一起野炊
5.5倍碳水,肌肉饱满度要爆
大多人都是背部展开没有放松大的吧
鬼背一开!简直太帅了!学员赛前11天状态更新!
学员四天前68公斤过秤拿下聚力古典全场冠军,四天又压3公斤传统65公斤级开干!压体重真的很不容易啊,小体重会相对更干很多,大一些体重状态会更饱满。各有优缺点
战队队员学健备战WNBF世界自然赛!这状态可以狙击小庞和kiki 吗?目前四倍体重碳水
装个窗帘都一身汗,虚了。