京东 11.11 红包
这个直臂下压和普通的可不一样！下背收缩感强到爆炸！
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夹胸这样做真的是太爆炸了!胸肌快要断了!屈肘往后，往前推起的感觉!做的时候要挺起胸椎!不要觉得夹胸就不能用大重量低次数啊!重量加起来，胸肌都要被撕裂的感觉！
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只要我不尴尬，尴尬的就是别人哈哈
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每天两个小时悬垂举腿，腹肌变化巨大！是你想要的腹肌吗？
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备战北京奥赛，这么拉丝的状态见过吗？
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这肌肉拉丝，生化危机也得是个BOSS 级别吧？
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背阔肌这样练，十秒抽筋！动作要点详细讲解在下方评论区。
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赛前50天，干度已经开始离谱
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优秀学员加1。全程5倍碳水备赛，体重61公斤。有没有羡慕的…。
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在家一根弹力带就可以加强圣诞树细节
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冷了就腹肌搓搓手呗
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背阔肌撑爆衣服是什么感觉
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认真增肌，定一个传统80公斤横着走的目标！万一实现了呢
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每天200次悬垂举腿，坚持第114天！腹肌大变样！
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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70公斤过秤拿下dms三个级别冠军，一个古典全场冠军！学员泽锴干度饱满度这次调整的极为完美！
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直臂下压这样做！背阔直接炸裂！详解置顶
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过来人给小白提醒：一天计划全部结束后，一定拉伸一下训练借力最多的——咬肌
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每天200个悬垂举腿，坚持101天腹肌大变样！
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自然之力能不能拿下DMS全场冠军？目前体重72.85公斤，6天后上台！
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两种高位下拉保姆级教学！超级详细！讲解置顶
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这样做引体，下背不再是弱项！解析置顶
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这还练什么肌肉啊！
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减脂第七天，肌肉饱满度最大化保留！
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这个腹部皮脂有没有5？
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下背圣诞树细节打造
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全程高碳能减多干？学员今晚冲碳后天上台！
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全身丝丝入扣！重庆dms全场冠军成功拿下！接下来备战北京奥赛！
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我猜你没有见过这么小小又可爱的腹肌哈哈哈，咱单手运镜也是牛逼，主打一个自信！
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爱看多发
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6.5倍碳水，0.5倍脂肪，1000克鸡胸减脂第十一天。每天训练4小时
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这个动作精准刺激背阔肌！一组抽筋！解析置顶
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这个动作你做过吗？做完背阔肌原地爆炸！
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检查一下空腹状态！出发有氧冲起来！目前赛前两个月，这次干度必须极致！
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和肌肉脑公一起野炊
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5.5倍碳水，肌肉饱满度要爆
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大多人都是背部展开没有放松大的吧
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鬼背一开！简直太帅了！学员赛前11天状态更新！
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学员四天前68公斤过秤拿下聚力古典全场冠军，四天又压3公斤传统65公斤级开干！压体重真的很不容易啊，小体重会相对更干很多，大一些体重状态会更饱满。各有优缺点
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战队队员学健备战WNBF世界自然赛！这状态可以狙击小庞和kiki 吗？目前四倍体重碳水
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装个窗帘都一身汗，虚了。