这个动作精准刺激背阔肌！一组抽筋！解析置顶
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这个动作你做过吗？做完背阔肌原地爆炸！
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臀部隔着裤子拉丝了
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你的臂围多少敢不敢发出来比比
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背阔肌这样练，十秒抽筋！动作要点详细讲解在下方评论区。
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背阔肌最好训练动作之一，单臂绳索划船#健身 #背部训练
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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这肌肉拉丝，生化危机也得是个BOSS 级别吧？
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直臂下压这样做！背阔直接炸裂！详解置顶
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备战北京奥赛，这么拉丝的状态见过吗？
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每天200次悬垂举腿，坚持第114天！腹肌大变样！
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背阔这样练，十秒抽筋
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T杆划船动作详解
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训练计划因人而异，不同阶段做该做的事回报率才会更高，动作不是重点，在于动作的精准度…
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两种高位下拉保姆级教学！超级详细！讲解置顶
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你的胸型属于哪种
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如果你胸肌不能这样控制！想必也很难练大
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背部想要细节爆满 一定要去做这类动作!详解置顶
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下背不会练？查尔斯教你一个动作虐翻下背
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OMG!正常人看到程亦山的反应竟然是!
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动作详细讲解在视频末尾
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只要我不尴尬，尴尬的就是别人哈哈
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备战重庆dms！背阔肌已经丝丝入扣了！后天上台
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战队队员学健备战WNBF世界自然赛！这状态可以狙击小庞和kiki 吗？目前四倍体重碳水
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背阔肌这样做十秒抽筋，下背厚度越来越好！动作要点：这个动作想要下背感觉好，就得去把胸椎腰椎挺好，肘夹紧身体了!往上放幅度不用太大，打开背阔肌就可以往回收。
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鬼背一开！太精致了！学员出发赛场，明天上台！
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打造出花岗岩一样厚实的背部，高强度背部训练
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一个动作让你背阔从V型变成扇形！简直太酷啦！细节置顶
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健身六年能有什么变化
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一看就会的练背妖法，三个拉爆背阔肌的动作你会几个？
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奥赛倒计时4天！丝丝入扣！
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又出一位五百动战神学员！泽锴今日15个级别冠军➕3个全场冠军成功拿下！好状态上去就是咔咔乱杀
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背部训练王牌动作
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健身的变化
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5.5倍碳水，肌肉饱满度要爆
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全身丝丝入扣！重庆dms全场冠军成功拿下！接下来备战北京奥赛！
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体脂率10%是什么感受
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165小个子健身
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典型的正面强，背部弱。
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这个背是真正的艺术
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明天聚力赛继续干！状态必须爆炸！