京东 11.11 红包
周三强度课，热身期间，纯闲聊
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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我学到的三种比赛带补给的方法，分享给大家，顺便跑了个小强度
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拉伸都需要热身
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跑前3分钟跟练！热身运动1条视频帮你全搞定！
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能跑第三次训练课，热身阶段嘻嘻哈哈，还没意识到30+温度的厉害
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建议大家平时训练多穿普通竞速鞋，少穿碳板鞋
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夏训的第二次强度课，原声录了第一组，尽力而为，加油干
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夏训的长距离
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【 Run and Stretch】5 分钟跑前热身
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闲聊自己对即将到来的赛季安排，顺带吐槽一二，谈谈新的伤痛。 定位是飘了，有意思的是起终点飘了。
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夏训第一次完成了强度课，25组400米强度课，开心快乐
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短冲几百米给大家看看，搞了两个多小时，终于搞懂了如何视频添加动态数据，可太难了。
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【中字】大迫杰的跑步课堂 亲自传授跑步训练方法
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一波三折，走错路，胆战心惊的晨跑，教训很深刻，差点找不到回家的路
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暴雨后的夜跑，时间有限跑步数据就不添加了，直接贴在视频开头
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充足的热身可以提高训练表现
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夜跑凑距离，没有等到天气预报的大雨。视频没有整好，有点晃
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如何科学改善跑姿呢？
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七个动作带你全套热身，跑更快不受伤！
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五一快乐，闲聊唠嗑，新的一个月，以强度开始
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全马破三，人生最高兴的事莫过于达成所愿，超越自我，感谢同事三个多小时的补给，万分感谢
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连续跑一百次半马是一种什么体验，进步没有捷径。唯有坚持。
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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夏训，高温总是不期而遇，跑量，速度该怎么取舍
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（全图解）核心逆龄节拍超慢跑——徐栋英
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赛前状态下滑怎么办
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夜跑，闲聊一下我的补给，软件更新，字幕不会整了，时间有点少，无字幕，抱歉。
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TBRC负坡差鞋垫，一双鞋垫，改变一双鞋
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21公里半马跑，闲聊一下我的跑步经历，一切都是个人想法，仅供参考
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破三真有那么难吗？由一位跑友的破三执念有感而发
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1000米跑进2分30秒的教程！
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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16km扛不住了，跑崩是常态，说明还是没调整好，继续改正
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听说我呼吸声有点大，那你听过我爆缸的呼吸声吗？（为避免不适，处理过，慎入）
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【目标破三】第四个训练日，最近强度有点大，6天跑了120公里，法特莱克最后一个五分钟直接躺平，好消息是明天休息了。
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【目标破三】第三周，98公里，最后一天16公里。以后训练计划周更
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【目标破三】第三个训练日，十组亚索八百，凑了个半马，大家加油干
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加练一天夜跑，睡个懒觉，算下来连续跑了7天，这个月500跑量又有戏了：开心
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马拉松业余大众水平为什么进步的这么快