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21公里半马跑，闲聊一下我的跑步经历，一切都是个人想法，仅供参考
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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夜跑半马闲聊，跑步已经很辛苦了，不能让自己太累，对自己好点
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闲聊，谈一谈关于跑量和强度冲突时该如何选择，希望我的选择能帮助到大家
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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八个月，从首马358到258，我从未止步！
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21公里浅聊一下，冬天多有氧，夏天多速度的个人看法，因为突然接到通知要进去，先收拾东西，后面的视频要晚点发了
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晨跑半马闲聊夏训的课表安排，跑速度还是跑距离
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跑到16公里差点吐了，最终还是坚持跑完半马，有可能是中暑了，大家注意安全
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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晨跑半马闲聊，有时候停步不前，是等待时机的厚积薄发。坚持，跑步从来不是一件速成的事。我们唯一能做的就是坚持！
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半马强度课，半马pb跑进123，顺带pb了十公里。人生不言弃，你的成就超出你想象
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时隔一年再跑半马，我的平均心率降了30个点
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晨跑闲聊，聊一聊周跑量的意义，重要性
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马拉松业余大众水平为什么进步的这么快
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6元一公里的顶级碳板跑鞋，特步160x3.0p你值得拥有，让你体验飞一般的感觉
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全马破三，人生最高兴的事莫过于达成所愿，超越自我，感谢同事三个多小时的补给，万分感谢
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从相隔了九个月的半马pb数据，来看看初跑者的心率到底该如何看待！心率来源于心率带
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初跑者选鞋的一些个人建议，力量不够，伤痛来凑
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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晨跑29公里，聊一下我的马拉松赛道补给策略
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竟然有人坚信249配速接力跑完100公里，还艾特我，怼我，问我脑子里长了什么东西？！
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全马比赛第二天22公里闲聊：我理解的排酸跑
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难得天气凉快，跑个33公里的长距离，凑个400公里的月跑量，奋进拼搏，加油干
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目标245以后的一些想法：跑量是最简单的课表，你跑下的每一步它都有用
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晨跑闲聊，我对单次跑步训练评分的看法
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夏训固然可以让跑者的成绩突飞猛进，但一切都是以安全为第一要素
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半马pb，很开心，加油
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高温来袭，夏训开启，进步没有技巧，只有坚持
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阳康后的第二个半马，聊一聊阳康后的恢复和训练，做自己身体的主人
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高驰Pace2，7000公里使用感受，谨以怀念
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30公里闲聊，赛季到来，别光顾着热门赛事，也得保证自己有一个赛事去跑！！！
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时隔半年，5公里再次跑进20
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阿迪10公里竞速赛随想，还是弱，得练！
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夏训最要紧的莫过于安全，防中暑、热射病，大意不得