夜跑，闲聊一下我的补给，软件更新，字幕不会整了，时间有点少，无字幕，抱歉。
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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晨跑半马，聊一下我的跑步装备
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初六长距离聊一下：初四长距离跑崩了
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夜跑总归会努力跑的快一点
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跑圈新梗：上马中签很难，会长去也得抽签——
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夜跑闲聊：温度反复，提速的时候还是需要小心一点，不要被昨天的凉意降下了防备
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21公里浅聊一下，冬天多有氧，夏天多速度的个人看法，因为突然接到通知要进去，先收拾东西，后面的视频要晚点发了
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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你一定有钱，又有闲，才有这么多时间跑步吧？抱歉，我没有，只因为热爱。雨战，一个半马，很累，同样很美。
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闲聊下我的跑步花销
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难的的一次夜跑，为4月划上句号，加油干。迟到一天的视频
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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夜跑闲聊：我不能驾驭到驾驭一双鞋的感受
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听说我呼吸声有点大，那你听过我爆缸的呼吸声吗？（为避免不适，处理过，慎入）
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长距离闲聊，身困体乏跑不动怎么办，抬起腿就好了
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当你越跑越嗨，强度，跑量双双上新高的时候，那很抱歉，伤痛来了！我个人处理伤痛的方法，拙见，不建议使用
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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奉化桃花马拉松人生首马领物纪念，废话唠叨
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加练一天夜跑，睡个懒觉，算下来连续跑了7天，这个月500跑量又有戏了：开心
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高驰APEX 2 Pro，使用初体验，我感觉很赞
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夜跑23公里，八月跑量凑到400，蹭个热点p3
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时隔一年再跑半马，我的平均心率降了30个点
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北马后的感受之一：鞋子有点多，穿不过来了（以前还是挺勤俭持家的）
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全马比赛第二天22公里闲聊：我理解的排酸跑
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晨跑半马闲聊夏训的课表安排，跑速度还是跑距离
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晨跑30公里雨战自测，全力以赴，奉化桃花节马拉松全力破三，汗水和雨水不会骗我们！！
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闲聊全马几分力跑，遇到长上坡，下坡怎么办，个人看法
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我所理解的高有氧
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北马后的体验二：比赛后，消耗大，不能太浪
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大早上的，谁不想睡觉，闲聊我的夏训装备
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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2023新的开始，新的目标，汗水不会辜负你的付出，顺带一提视频的制作
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大风天，跑快一点，就当增强信心
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高驰Pace2，7000公里使用感受，谨以怀念
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艰难的长距离，鼻炎再次来袭，感谢糖宝的袜子，颜值给力，性能更强
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夏训的第二次强度课，原声录了第一组，尽力而为，加油干
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闲聊一下我目前跑的240-255的课表
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五一快乐，闲聊唠嗑，新的一个月，以强度开始
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晨跑闲聊，5公里进20，课表随时随地改变