听说我呼吸声有点大，那你听过我爆缸的呼吸声吗？（为避免不适，处理过，慎入）
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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夜跑总归会努力跑的快一点
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夏训已经很难了，不要在呼吸上为难自己
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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多少配速穿碳板鞋，新手能不能穿
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我学到的三种比赛带补给的方法，分享给大家，顺便跑了个小强度
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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面对伤痛，我是如何处理的
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2024金鸡湖半马：第一视角记录，再次挑战
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偷懒没有晨跑，夜跑补上。晨跑，夜跑，各有各的美
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对于初跑者而言，抬起腿跑步能解决大部分问题
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跑到16公里差点吐了，最终还是坚持跑完半马，有可能是中暑了，大家注意安全
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夏训慢就慢了，就当做养伤，休养生息了。第三段视频误删，难顶
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夜跑闲聊：温度反复，提速的时候还是需要小心一点，不要被昨天的凉意降下了防备
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晨跑半马，闲聊，七月的跑量终于快堆够了，可以开始摆烂了
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恢复晨跑，上半年最后一次在温度零下的早晨跑步，碰到一位老大爷又一次充满了力量
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情人节了，奉上一组亚索八百以供大家欣赏
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高驰APEX 2 Pro，使用初体验，我感觉很赞
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维
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北马后的感受之一：鞋子有点多，穿不过来了（以前还是挺勤俭持家的）
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2021年9月1日，我540配速跑五公里的平均心率还在180+，如今已经冲不动180的心率了
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夜跑，闲聊一下我的补给，软件更新，字幕不会整了，时间有点少，无字幕，抱歉。
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21公里半马跑，闲聊一下我的跑步经历，一切都是个人想法，仅供参考
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雨战绝非说说，进步绝非口嗨，成绩都是跑出来的，天热了，心率开始飚起来了
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跑了个小强度，接受外界的刺激，进步会更快。注意安全，可别再赛前受伤了
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听说夏训努力训练之后还变弱了！？你有这种困扰吗？
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初跑者选鞋的一些个人建议，力量不够，伤痛来凑
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夜跑闲聊：我不能驾驭到驾驭一双鞋的感受
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一切归零，2024加油干！视频有点晃，还请见谅
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第一次Lsd：只要我们坚持训练，失败是偶然的，成功是必然的！
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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祝福参加比赛的小伙伴，顺带再次感谢那些加入运动团的小伙伴，同志越来越多，你总能找到属于自己的目标
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奉化桃花马拉松人生首马领物纪念，废话唠叨
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晨跑半马，聊一下我的跑步装备
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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爱好只能是爱好，家庭生活才是第一位，爱好是生活的调味剂
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赛季一过就是半年，珍惜每一次机会，年龄上来了，跑一次少一次