短冲几百米给大家看看，搞了两个多小时，终于搞懂了如何视频添加动态数据，可太难了。
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暴雨后的夜跑，时间有限跑步数据就不添加了，直接贴在视频开头
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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难的的一次夜跑，为4月划上句号，加油干。迟到一天的视频
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我学到的三种比赛带补给的方法，分享给大家，顺便跑了个小强度
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轻松夜跑，祝大家在即将到来的赛季都能取得好成绩
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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从相隔了九个月的半马pb数据，来看看初跑者的心率到底该如何看待！心率来源于心率带
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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一波三折，走错路，胆战心惊的晨跑，教训很深刻，差点找不到回家的路
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赛季到了，报了几场比赛，该怎么跑，
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今年三伏天跑了631.94公里，比去年500. 38多跑了 131.56公里
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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闲聊自己对即将到来的赛季安排，顺带吐槽一二，谈谈新的伤痛。 定位是飘了，有意思的是起终点飘了。
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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夜跑，闲聊一下我的补给，软件更新，字幕不会整了，时间有点少，无字幕，抱歉。
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阳康一个月，跑了465公里，有氧能力持续恢复中，第二个月准备上强度了。加油干，
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停跑，人生不止跑步，我会回来的。回来时，我依然很强
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半马pb后的23公里有氧跑，为奋斗了900公里的战靴做一期最长时长的视频，赞扬安踏c202的好与坏
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回看2022年的高温天数，今年好像也不是那么苦了，加油干
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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强度课继续闲聊，努力奋斗，坚持不懈，跑下去
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夏训慢就慢了，就当做养伤，休养生息了。第三段视频误删，难顶
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夜跑凑距离，没有等到天气预报的大雨。视频没有整好，有点晃
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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十月过去一半，跑了233公里，平均配速435，下面半个月准备减量了
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夜跑闲聊：温度反复，提速的时候还是需要小心一点，不要被昨天的凉意降下了防备
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酗酒后的第二天，前几分钟心率惊人，最高189大家切记不要重度熬夜酗酒的第二天跑步
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晨跑半马，珍惜每一次跑步和比赛！高驰多记了1.3，但是解析出来的数据是对的，不明白其中到底哪里出问题了
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大年初四，零下6度，体感零下10度晨跑初体验，再也不体验。千粉了，感谢所有人的支持。感谢大家，我会再接再厉。
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情人节了，奉上一组亚索八百以供大家欣赏
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十组亚索八百，然后凑个半程，天冷了就是动力十足，大家加油！
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高温之下，终于把自己拉爆了
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初跑者增加跑量的秘诀之一，慢下来，想快就要慢，不慢不快！！！
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冬训来了，开局录了一段2公里原声速度跑，冬训要变强，保暖是第一，选择适合自己的速度训练
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又下雨了，晨跑半马闲聊项，最后30秒，看跑姿猜配速
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2024金鸡湖半马：第一视角记录，再次挑战
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初跑者选鞋的一些个人建议，力量不够，伤痛来凑
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四分配在路人眼里真的就是在散步
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21公里浅聊一下，冬天多有氧，夏天多速度的个人看法，因为突然接到通知要进去，先收拾东西，后面的视频要晚点发了