白猿通背的虚步、马步、骑乘步。
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蹲着
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蹲一蹲8
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蹲一蹲3
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拧揣（白猿通背）
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实验2：马步立拳跳步锤
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白猿通背的拳形和掌形
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蹲一蹲11
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蹲一蹲4
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强肾马步桩V圈最“包准”8分钟还债版
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蹲一蹲13
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蹲马步腿抖？如何循序渐进？
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蹲马步一定要脚尖朝前？
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蹲马步到底有啥用？
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四平马步桩三分钟中马五分钟，达成！
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欢迎来看抖腿
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恒：九四田无禽；上六振恒。
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【扎马步34】4分15秒
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【扎马步35】天朗气清
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因为夜里下雨，又冷了
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武当基本功 马步教学
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粗暴好用
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【扎马步40】突破5分半｜5分43秒
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【扎马步43】6分50秒
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学习剑花
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蹲一蹲10
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蹲马步心跳快？头痛？
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【扎马步45】突破7分钟｜7分7秒
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略蹦一蹦
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【扎马步38】突破五分钟，但歪歪扭扭｜阳光刺眼，背面站桩
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【扎马步46】蹲低蹲稳，不急不躁｜4分钟
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一窝花
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越女辞
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没有时间锻炼？五分钟有没有？
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撩
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【扎马步33】旅途懈怠几日，扎4分钟恢复下
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击刺
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蹲一蹲9
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蹲一蹲7
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象：恒，九二，悔亡
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米醋总结